Garanta um almoço saudável no Dia dos Pais

Este domingo (08), em grande parte dos lares brasileiros, as famílias se reúnem para o tradicional e saboroso almoço de Dia dos Pais. Na mesa os pratos variam: feijoada, churrasco, lasanha, farofa e inúmeras sobremesas, como pudins, bolos e cremes, geralmente, preparadas pelas mães e avós. Porém, os especialistas alertam que é preciso estar atento e aproveitar o momento com moderação para manter a saúde equilibrada.

De acordo com a nutricionista Tuanny Mourão, o ato de sentar à mesa é muito mais do que alimentar o corpo. “A refeição em família é, sem dúvida, um momento de integração, de estreitamento de laços e nada melhor que juntar todo mundo para homenagear os pais com um almoço saudável”, considera Tuanny.

Mesmo para quem está de dieta, se recuperando dos possíveis “excessos” cometidos no mês de julho, a especialista do Hapvida Saúde, considera que o almoço de dia dos pais não deve, jamais, ser sem graça, pois é possível buscar opções que para melhorar a qualidade dos alimentos. “Para melhorar o cardápio deste dia especial, tente substituir o arroz branco pelo integral, trocar a feijoada cheia de gordura por uma carne fresca com legumes, deixar a macarronada de lado e optar por um macarrão integral com requeijão light. Que tal experimentar uma lasanha de berinjela, por exemplo”, indica a especialista.

Outra dica da nutricionista é preparar uma salada crua bem colorida para acompanhar o prato principal e evitar comidas a base de frituras, optar por frutas na sobremesa. “Também é interessante tomar cuidado com os excessos de bebidas alcoólicas, se possível, evite. Prefira sucos de frutas bem coloridos e adoçados com açúcar mascavo ou adoçando com Estévia e deixe de lado os refrigerantes ricos em açúcar refinado e sódio. Procure ingerir bastante água e no dia seguinte não deixe de voltar às atividades físicas”, finaliza Tuanny.

(com informações da HapiVida)