Quais alimentos evitar e em quais investir

A prisão de ventre acontece quando os movimentos do intestino tornam-se difíceis ou menos frequentes e você tem fezes muito ressecadas, que exigem um esforço muito grande na hora de evacuar, comumente associado a uma sensação de cólica e desconforto.

PRINCIPAIS CAUSAS DO PROBLEMA

-A maior causa do mau funcionamento intestinal é a falta de água e de fibras. Algumas pessoas até procuram acrescentá-las às refeições, mas não sabem que, sozinhas, as fibras não conseguem o efeito desejado, já que necessitam da água para ajudar o trânsito do bolo fecal. Por isso, o primeiro passo para mudar o quadro é antes de tudo, aumentar o consumo de água e depois a quantidade de fibras, a dupla deve atuar juntas!

-As bananas, o tomate, o alho, a cebola e os aspargos contêm probióticos, os quais proporcionam o bom funcionamento intestinal e digestivo,sendo muito útil para poder eliminar os dejetos intestinais com regularidade e de maneira mais fácil.

-Está comprovado cientificamente que a limpeza do cólon com estes produtos à base de oxigênio podem ajudar no alívio da prisão de ventre, além de limpar o organismo de toxinas que se acumulam no intestino. O uso destes produtos é muito pouco comum, mas é o mais seguro, já que não maltrata o trato digestivo, pois é muito mais suave que os laxantes comuns.

-Na gravidez, com o peso do útero, o reto e a porção inferior do cólon sofrem pressão e, por isso, tem o trânsito atrapalhado;

-O uso de remédios como antidepressivos e até analgésicos e também quando há a presença de tumores no intestino grosso;

-Em casos de hipotireoidismo, o baixo nível de hormônio tireoidiano atrapalha o movimento do intestino grosso;

-Problemas neurológicos, como Mal de Parkinson, e psicológicos, como traumas por abuso sexual, também podem ocasionar a constipação.

CONSUMA ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

-Os feijões e, em geral, todos os legumes, são alimentos que fornecem grandes quantidades de fibra além de proteínas. Contêm poucas quantidades de gordura e substituem a carne;

-O brócolis, além de ser rico em fibras, tem muitas propriedades antibióticas naturais e também lhe são atribuídas propriedades anticancerígenas;

-Os frutos secos como figo, uvas-passas, o damasco, entre outros, proporcionam grande alívio à prisão de ventre pela ação estimulante que exercem sobre o intestino, facilitando as evacuações;

-As nozes e as sementes cruas como as do girassol, as avelãs e as castanhas são muito saudáveis pelas quantidades de fibras que contêm, além de suas proteínas, vitamina E e cálcio;

-As cerejas contêm ácido elágico, um composto que tem propriedades anticancerígenas, são muito efetivas no alívio da prisão de ventre e, além disso, são utilizadas para realizar tratamentos para limpar os rins;

-Nas bananas contêm grande quantidade de fibra e estimulam a digestão, o que é muito importante para evitar a prisão de ventre;

-As maças são ricas em fibra e as pectinas que elas contêm estimulam o correto funcionamento dos intestinos, o vinagre de cidra de maça pode ser um fabuloso laxante natural se consumidas duas colheres com meio copo de água antes do café da manhã;

-A cenoura é rica em betacaroteno, é desintoxicante natural e rica em fibra, o que ajuda a estimular o bom funcionamento dos intestinos, proporcionando uma evacuação fácil;

-Os vegetais verdes como os espinafres, o couve-flor, entre outros, fornecem ao nosso organismo uma grande quantidade de vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

INVISTA

Massagens abdominais - Você pode fazer uma massagem abdominal fazendo círculos no sentido das agulhas do relógio. Se estiver grávida ou tiver uma prisão de ventre muito forte não faça estas massagens;

Beber bastante água - É o melhor remédio para aliviar a prisão de ventre. É necessário beber cerca de 8 copos de água diariamente. Vale destacar que o nosso corpo é composto de ao menos, 80% de água, portanto, todos os órgãos do corpo dependem dela. Igualmente, ela ajuda a transportar os nutrientes a todas e cada uma das células e, também, proporciona a umidade necessária para os intestinos, a fim de que as fezes sejam mais brandas, facilitando a sua eliminação.

Beber sucos frescos - de frutas e vegetais já que além de saudáveis, estes sucos contêm grandes quantidades de antioxidantes, os quais são indispensáveis para ajudar o organismo a eliminar as toxinas que se acumulam com a prisão de ventre;

Consumir óleos saudáveis - Na preparação dos alimentos os óleos indicados devem ser de coco ou de oliva. Também ajudam a melhorar a prisão de ventre, pois estimulam a digestão e proporcionam um alívio eficaz às flatulências e demais inconvenientes que se apresentam quando se sofre com esta condição;

Psílium (Tanchagem) – seus grãos são excelentes para tratar constipação crônica;

Figo – também tem excelente ação laxante;

Linhaça – além de outros benefícios à saúde, seus grãos são ótimos para o fucionamento intestinal.

(com informações dos sites Mais Saúde e Minha Vida)