O corpo avisa se você está estressado. Observe!

O estresse tem sido cada vez mais companheiro da maioria das pessoas, com suas várias tarefas a cumprir - correndo sempre contra o relógio. Algumas dores e até mesmo espasmos musculares são, na maioria das vezes, consequência dessa forte carga emocional.

O que muitas pessoas não sabem, é que em muitos dos casos, os efeitos do estresse podem ser alivados, e muito, por meio de uma reeducação dos hábitos alimentares e do sono, assim como a prática de exercícios físicos. Confira alguns dos sinais que seu organismo envia para te avisar que você precisa desacelerar e relaxar.

DORES DE CABEÇA "SEM MOTIVO" - Se você tem sentido fortes dores de cabeça quando não está no trabalho, lendo ou em frente ao computador, saiba que elas podem ser consequência de um nível de estresse elevado. Ter boas noites de sono durante a semana e bons hábitos alimentares, especialmente nos finais de semana, pode ser um ótimo remédio;

DORES NA MANDÍBULA - Sintomas como acordar com a região dolorida ou se flagrar apertando os dentes, como se tivesse mastigando-os, enquanto está sentado em sua mesa durante o trabalho são características do bruxismo - o ato de apertar ou ranger os dentes, é um sintoma comum de estresse e acontece quando a pessoa está tensa, focada em algo ou dormindo. É necessário consultar um dentista.

ESTÔMAGO IRRITADO - O estresse desencadeia a liberação do ácido do estômago, causando azia e até dores. Ele também afeta o funcionamento do intestino e altera a forma como o corpo processa a gordura, gerando as famosas gordurinhas localizadas no abdômen. A dica é aliviar o estresse com bons momentos, como rir com os amigos ou assistir a um filme engraçado, ou fazer alguma atividade que lhe dê prazer;

MANCHAS E LOCAIS DOLORIDOS - Sabe aqueles pequenos hematomas ou arranhões que aparecem no corpo sem você ter se dado conta de que se machucou? O estresse provoca a liberação de endorfina, analgésicos naturais do corpo, que fazem com que pequenos machucados passem desapercebidos. Pomadas com vitamina K ajudam a curar estes hematomas mais rapidamente, e claro, atividades físicas também ajudam a aliviar a ansiedade;

SONHOS BIZARROS - Seus sonhos tem sido estranhos ou até mesmo perturbadores? Corrigir o sono, dormindo de 7 a 8 horas por dia, evitar a cafeína, o álcool e o uso do smartphone antes de dormir pode ajudar, e muito, a acabar com os pesadelos;

QUEDA DE CABELO - Já está mais do que comprovado que o estresse pode ser responsável pelos fios de cabelo perdidos diariamente. Praticae uma atividade física relaxante e tomar algum suplemento nutricional indicado por um especialista vai aliviar muito o problema;

ALERGIAS PIORADAS - Um experimento de 2008, realizado por pesquisadores da Ohio State University College of Medicine, descobriram que quem sofre de alergias tiveram os sintomas agravados pelo estresse e a ansiedade. Isso pode ser evitado com exercícios físicos e também respirar fundo quando você sente a ansiedade chegando;

MÚSCULOS REBELDES - Se você sente algum tipo de nó pesando nas costas ou nuca, se suas pálpebras se contraem, como se estivessem fora de controle, saiba que estes sintomas são espasmos musculares. Eles alertam que está errado. Praticar atividade física, manter-se sempre hidratado e ter uma alimentação equilibrada são medidas essenciais para diminuir os espasmos;

CÓLICAS MENSTRUAIS INTENSAS - Mulheres estressadas estão duas vezes mais suscetíveis a ter cólicas menstruais intensas. A atividade física e alimentação saudável são boas medidas a serem tomadas – infelizmente, comer uma caixa de bombom inteira em menos de duas horas não é recomendável;

PROBLEMAS CARDIOVASCULARES - O estresse pode fazer com que as artérias e veias se comprimam, ocasionando a diminuição do fluxo de sangue e batimentos cardíacos irregulares. Manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e fazer atividades prazerosas acabam com esses sintomas;

(com informações do portal R7 e site Mais Saúde)