Veja dicas para não abandonar a academia

Nada de arrumar desculpas para fugir dos treinos! Confira alguns dos principais motivos para manter a rotina e conquistar uma vida mais saudável.

ALIMENTE-SE BEM ANTES DE SAIR DE CASA - Malhar com fome diminui a sua energia.

DURMA BEM - Uma noite mal dormida resulta em um dia de fadiga intensa.

TORNE O TREINO UM COMPROMISSO - Você não precisa dedicar mais do que 45 minutos do dia para treinar. Neste período, já é possível acelerar o metabolismo, ter perda calórica e manter os níveis de condicionamento estáveis. Com a vida corrida, se uma pessoa precisar dedicar mais do que isso na academia, pode acabar não cumprindo as metas diárias. Então reserve um horário fixo todos os dias para malhar, tornando-o um compromisso inadiável.

ESTABELEÇA UMA FREQUÊNCIA - Não é necessário praticar atividades todos os dias. Três vezes por semana já surtem efeitos no corpo e na mente de quem treina. No inicio então, é mais importante focar no ritmo constante, do que nos resultados. Se imaginarmos que uma semana tem 168 horas, treinar 2 horas e 15 minutos por semana, ainda sobram mais 165 horas para fazer o que mais precisar e bem entender nos outros dias.

NÃO INVENTE DESCULPAS - Não crie empecilhos a si mesmo em nome da preguiça, imponha-se disciplina.

COMECE PELO QUE GOSTA - Descubra o seu exercício. Se você odeia atividade, comece o treino pelo que lhe agrada mais, mas sem se esquivar do resto - além disso, escolher a atividade que mais combina com o estilo de vida é o que vai ajudar a incorporar na rotina. Assim, também é mais fácil sentir os hormônios o prazer que são liberados durante a atividade.

TENHAS METAS - O ideal é começar por pequenas metas, mais fáceis, para evitar frustrações e possíveis desistências. Por exemplo, se deseja perder 7 Kg, foque na perda dos dois primeiros no espaço inicial de tempo e só depois vá aumentando as metas.

FAÇA DA ACADEMIA O MELHOR LUGAR DO MUNDO - Divirta-se. Varie os esportes, modalidades, exercícios. Ouça suas musicas preferidas e aquelas que dão um gás na energia.

COMPARTILHE SUAS METAS - Comemore seu sucesso diário com aqueles que torcem por você, apoio é importante para manter metas.

SUBA NA BALANÇA - É importante, enquanto pratica uma atividade física, acompanhar os resultados, por isso mantenha contato comum profissional de Educação Física e, se você não tiver como pagar um, preste atenção na numeração das roupas. A balança também pode ser uma boa aliada nas suas metas, além disso, os objetivos só serão alcançados se a motivação for diária, por isso não fuja dela.

ALÉM DA ESTÉTICA - Com tanta informação disponível atualmente é quase inadmissível ignorar que a atividade física é o melhor remédio, sem contra indicações, que ainda previne doenças e melhora a qualidade de vida. Lembre-se disso quando pensar e deixar o treino de lado.

(DOL, com informações do portal UOL)