Morar sozinho não é desculpa para comer mal

O número de brasileiros que optaram por morar sozinhos aumentou consideravelmente. De acordo com uma pesquisa realizada pela Síntese de Indicadores Sociais (SIS) de 2014, divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) o valor cresceu para 35%.

Porém, dentre tantas dificuldades enfrentadas por quem mora sozinho está a de criar uma rotina alimentar saudável e equilibrada, principalmente devido a falta de tempo, pouca familiaridade na cozinha ou mesmo por não ter quem prepare as refeições.

PLANEJAMENTO

Para aqueles que moram sozinhos e de jeito algum querem descuidar da alimentação, a gerente industrial Cristina Ferreira recomenda planejar um cardápio semanal.

“Faça uma lista do que pretende comer em cada dia da semana. Para facilitar, pense nas refeições começando pelo prato principal e, a partir daí, escolha os acompanhamentos. Em seguida, faça as compras”, orienta.

Montando o cardápio

Pense em sua rotina, pois tudo isso influência na hora de planejar e montar o cardápio semanal.

Data de validade

Alguns produtos possuem o vencimento muito curto, portanto, é importante lembrar que, dependendo da quantidade, eles poderão ficar um bom tempo na despensa ou geladeira e, consequentemente vão acabar estragando.

Alimentos saudáveis

Que tal trocar o refrigerante por um suco de frutas? E a margarina pela geléia? A carne animal pela vegetal? “Com essas pequenas trocas, você desfrutará de uma vida muito mais saudável e cheia de disposição”, explica a gerente.

Resista às tentações

Compre o que realmente é necessário. A gerente recomenda evitar a ingestão de salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, chocolates e petiscos, “pois na hora da fome, você não pensará duas vezes em optar por estes alimentos em vez de preparar uma refeição saudável”.

(DOL)