Ranking aponta quais as bebidas mais calóricas

Fim de ano é sinônimo de festas com muita comida e bebida. No entanto, você pode se controlar e evitar alguns exageros para depois não se arrepender.

O primeiro passo para curtir os brindes que virão é reduzir a porção de carboidrato (pão, biscoito, cereais matinais) do café da manhã, além de fazer escolhas mais leves no almoço. "Diminuir um pouco o valor calórico dessas refeições é uma maneira de compensar o extra que será consumido à noite", orienta Vanessa Leite, nutricionista de Porto Alegre, em entrevista para o site M de Mulher.

Passo número 2: quando faltarem 30 minutos para a comemoração, faça um lanchinho. Pode ser uma fruta acompanhada de duas castanhas, um iogurte polvilhado com sementes (chia, linhaça), uma torrada light com queijo magro (cottage, ricota, requeijão light) ou um scoop de whey protein batido com água.

Saiba mais das calorias de cada bebida:

Batida de frutas com leite condensado: 504 cal em 1 copo/200 ml
Cachaça: 115 cal em 1 dose/50 ml
Caipirinha de limão com cachaça e açúcar: 263 cal em 1 copo/200 ml
Caipirinha de limão com cachaça e adoçante: 182 cal em 1 copo/200 ml
Caipirinha de limão com vodca e açúcar: 310 cal em 1 copo/200 ml
Caipirinha de morango com saquê e açúcar: 282 cal em 1 copo/200 ml
Caipirinha de morango com saquê e adoçante: 182 cal em 1 copo/200 ml
Cerveja: 151 cal em 1 lata/350 ml
Cerveja sem álcool: 82 cal em 1 long neck/355 ml
Chope: 180 cal em 1 tulipa/300 ml
Cuba libre: 170 cal em 1 copo/250 ml
Espumante: 110 cal em 1 taça/125 ml
Gim: 60 cal em 1 dose/30 ml
Margarita: 131 cal em 1 copo/150 ml
Mojito: 250 cal em 1 copo/200 ml
Prosecco: 106 cal em 1 taça/125 ml
Rum: 110 cal em 1 dose/50 ml
Spritz: 261 cal em 1 copo/300 ml
Saquê: 50 cal em 1 dose/35 ml
Smirnoff Ice: 240 cal em 1 long neck/275 ml
Tequila: 110 cal em 1 dose/50 ml
Uísque: 120 cal em 1 dose/50 ml
Vinho tinto: 107 cal em 1 taça/125 ml
Vodca: 120 cal em 1 dose/50 ml

(DOL)