Para cada faixa etária, há um cardápio adequado

Em meio à correria do dia a dia e a infinitos compromissos da vida moderna, as refeições em casa, aquelas preparadas naturalmente, são deixadas de lado na maioria das vezes. Esse novo hábito ajuda na praticidade, mas está longe de ser uma alimentação saudável. Enlatados e industrializados, por exemplo, são algumas opções mais procuradas na hora de saciar a fome.

Mas os pesquisadores advertem: é preciso adotar alimentos benéficos à saúde e associar à atividade física. Essa união de fatores forma o perfeito conjunto para uma vida saudável. O nutricionista Carlos Bastos, especialista em Nutrição Esportiva, explica que o ser humano passa por diversas fases ao longo da vida e que deve ser adaptado conforme a necessidade de cada faixa etária para o desenvolvimento.

Independentemente da idade, Bastos diz que o ideal é consumir alimentos naturais, ricos em nutrientes, livres de qualquer processo de industrialização. “Aqueles alimentos que compramos na feira oferecem menos riscos à saúde. De preferência, é melhor prepará-los em casa”, reforça o nutricionista.

Além de uma boa alimentação, a atividade física - que pode ser praticada a partir dos 4 anos - proporcionará uma vida saudável em todas as fases. “Com isso, a criança se desenvolve bem, fica disciplinada, tira boas notas no colégio e ainda se torna obediente”, diz Bastos.

Na fase adulta, a pessoa terá longevidade e sem os males causados pelo sedentarismo. E quando a terceira idade chegar, a atenção deve ser redobrada com o que se coloca no prato. “O ganho de peso e massa muscular não são uma soma. Quando o nosso corpo faz alguma restrição, isso vai ter uma consequência”. O especialista alerta que é imprescindível fazer um balanço, uma alimentação de boa adaptação, pois “não há regras fixas”.

(Michelle Daniel/Diário do Pará)