Hidratar o corpo é fundamental neste Carnaval

Uma boa hidratação no carnaval é fundamental para curtir a festa sem correr o risco de voltar antes do hora para casa. Recomenda-se a toma de 3,5 litros de água para homens e de no mínimo 2,5 l para mulheres numa temperatura ambiente de 20 a 25º.

A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.

A prática de intercalar um suco ou uma garrafinha de água entre uma latinha e outra foi aprovada por nutricionistas. (Foto: Divulgação)

O consumo de bebidas alcoólicas leva a desidratação, hipoglicemia, tonturas, bebedeiras e ressaca. Para evitar isso, para cada lata de cerveja, beba um copo de suco de fruta natural e vá intercalando.

(DOL, com informações do blog Tua Saúde)