Cochilo após o almoço: mocinho ou vilão?

Você é daqueles que se rende fácil a um cochilo (aqueles poucos minutos de sono)? Não faz a menor diferença pra você ou é apenas sinônimo de preguiça? Atenção! Reveja seus conceitos: pois para a maioria das pessoas ele é tão valioso que revigora o corpo e fortalece a memória.

O fato foi comprovado por pesquisadores da Universidade de Berkeley, na Califórnia (EUA), após testes feitos com 39 jovens saudáveis. Os participantes tinham que decorar cem nomes e rostos na hora do almoço. Em seguida, uma parte deles era liberado para dormir.

Às 18h, o grupo voltava e precisava decorar outros cem nomes e rostos. A conclusão do estudo foi de que os 20 jovens que tiraram uma soneca apresentaram desempenho 10% melhor na tarefa, o que apontou para um melhor funcionamento do cérebro após a soneca.

Confira outros fatores relacionados ao sono, publicada pelo portal MinhaVida.

O sono que bate logo depois do almoço não é conseqüência da ação da alimentação no organismo e sim, um instinto natural do nosso organismo, que reage assim quando nossas reservas de energia caem.

"Fomos nos adaptando a correria dos tempos modernos e deixando de cochilar na hora do almoço, mas a sesta é tradicional em muitos países (principalmente nos países europeus) até hoje, por ser uma necessidade biológica do ser humano já que por volta deste horário, as reservas de ATP e glicogênio que nos dão energia sofrem uma baixa", explica Denis Martinez, especialista em sono e pneumologista. "Nestes casos, o cochilo não indica nenhum tipo de distúrbio e não interfere na qualidade de sono à noite".

A comida deixa nosso organismo um pouco mais lento já que o processo de digestão requer certo gasto energético para se concretizar, porém, este gasto é praticamente insignificante, o que explica a pouca relação da ingestão de alimentos e o sono na hora do almoço: "juntando a baixa de energia natural e biológica que sofremos na hora do almoço, com a pequena moleza típica da digestão, ficamos mais sonolentos, mas o processo digestivo interfere muito pouco na sonolência que sentimos", explica Denis Martinez.

15 minutinhos que valem ouro

Se você é do tipo que acha sinal de preguiça tirar uma sonequinha na hora do almoço, preste atenção em alguns dos benefícios que ela traz a saúde:
- Fortalece a memória
- Diminui os riscos de ataques cardíacos
- Confere mais disposição e energia
- Aumenta a concentração, reduzindo acidente
- Aumenta a sua produtividade no trabalho

Consequências para a saúde de quem não dorme bem

- Obesidade

- Envelhecimento precoce e dificuldade de crescimento

- Baixa de testosterona

Dormir sim, mas sem exagero! (Foto: Divulgação)

Cochilo, no entanto, não deve ultrapassar 30 minutos

O neurologista Bráulio Brayne esclarece ainda que o cochilo neste horário é uma necessidade fisiológica devido ao processo de digestão: "O sangue se torna menos ácido, neste momento, dando uma sensação de sonolência".

A diminuição da temperatura corporal, que normalmente ocorre nesta hora do dia, também leva o corpo a entrar no ritmo de sono. "A soneca após o almoço melhora a memória. É como se durante o sono o cérebro fizesse uma 'limpeza' na memória de curto prazo, abrindo espaço para que novas informações sejam armazenadas", explica.

Em entrevista ao Portal Polisono, ele explicou que o tempo para voltar à ativa depois da soneca é muito variável e individual, inclusive depende da duração do cochilo, mas em geral após uma soneca com duração de 30 minutos, em média, a pessoa leva mais 30 minutos para estar plenamente recuperada.

A sonolência após a soneca é diminuída quando se faz uma refeição mais leve no almoço, também ficando em local com temperatura mais amena, evitando o excesso de calor. Pode-se também tomar café ou outra bebida estimulante. "O café pode até ser tomado antes, pois só vai fazer efeito após a soneca.

Para quem costuma dormir duas ou três horas após o almoço, principalmente nos finais de semana quando não há preocupação com o trabalho, Brayner alerta que esse tempo é longo. "A soneca após o almoço deve durar no máximo 30 minutos para não atrapalhar a noite, pois é nesse horário que o sono é mais restaurador e importante".