Crossfit: prática esportiva requer cuidados

O Crossfit conquistou muito adeptos, pode-se até dizer que é a "febre do momento". Mas assim como qualquer prática esportiva, requer alguns cuidados. Atitudes preventivas que podem evitar situações como a do aluno do Distrito Federal, que morreu durante uma aula de Crossfit no início deste mês.

O DOL entrevistou o professor Nilton Lobo, de 27 anos, graduado em Educação Física, coach level um de Crossfit, com certificação em wigthlifting. O professor destaca que a morte ocorrida no Distrito Federal não é comum. "Trabalhei muitos anos com musculação, aulas de ginástica, hidro e os motivos de alunos passarem mal nas aulas é quase sempre os mesmos: alimentação inadequada, pouco descanso".

Um dos primeiros pontos esclarecer são as contraindicações para uma pessoa praticar o Crossfit. Com mais de sete anos, e trabalhando com a modalidade há mais de três anos, Nilton Lobo diz não se recordar de nenhuma "contraindicação" que pudesse impedir uma pessoa de praticar. "O Crossfit é uma metodologia de treinamento inclusiva, qualquer limitação é analisada e, se houver necessidade, o treino é adaptado para aquela pessoa".

Ou seja, o Crossfit é uma atividade indicada para qualquer tipo de pessoa. "Quando necessário, adaptações são feitas nos treinos para que todo mundo consiga realizar. O Crossfit é uma modalidade de treinamento funcional de alta intensidade com movimentos constantemente variados. Alta intensidade assusta, dá a impressão de ser extremamente 'pesado'. Mas a alta intensidade é relativa; cada um tem a sua, cada um vai no seu limite, ou seja, cada um tem o seu limiar de treinamento."

Professor Nilton Lobo, há três anos dedicado à modalidade (Foto: Arquivo Pessoal)

Que tipo de cuidados o praticante de Crossfit deve ter?

Os mesmos cuidados que os praticantes de qualquer tipo de modalidade de treinamento. Confira os principais, de acordo com o professor Nilton Lobo.

- Estar em dia com os exames (muitas doenças são "silenciosas", e quando se manifestam já pode ser fatal);

- Se alimentar adequadamente, antes e depois dos treinos (nosso corpo precisa estar em um estado adequado para o treino, e uma alimentação inadequada com certeza irá atrapalhar);

- Respeitar as orientações do coach (muitas pessoas acabam querendo ser seu próprio coach, porém, trabalhamos com exercícios complexos que exigem progressões, e apenas um profissional qualificado pode ensinar o passo a passo de cada exercício, ao contrário de uma máquina que você senta e executa);

- O principal: ter paciência (a evolução de um aluno é gradativa, e não imediata. Não adianta ir com muita sede ao pote em nenhuma modalidade);

A prática de crossfit não é unanimidade entre os profissionais de Educação Física, por alguns consideram que é um treinamento muito "pesado" e que era usado nos antigos treinamentos militares. Nilton explica que, no Crossfit segue-se uma rigorosa periodização de exercícios com peso, exercícios ginásticos (com o peso do próprio corpo) e exercícios cardiorrespiratórios (corrida, natação, remo, etc.) e descanso. Alguns confundem a modalidade de treinamento com o esporte/competição.

"O Crossfit modalidade de treinamento é feito por qualquer pessoa, praticado diariamente, com exercícios adaptados (se necessário) visando os objetivos do aluno (estética, saúde, qualidade de vida, etc.)", explica o especialista. "O Crossfit competição visa apenas uma coisa: performance! E quando falamos de esporte de alto rendimento não tem como conciliar com saúde, sendo que o que interessa são os resultados".

(DOL)