Veja dicas para fazer do treino uma rotina

Chegou a segunda-feira, e com ela, a data de cumprir aquela sua promessa de começar ou voltar a praticar atividades físicas. Mas a preguiça é forte, e ainda tem a cansativa rotina de trabalho, os estudos, os cuidados com a casa... muitas coisas para fazer você desistir antes ou um pouco depois de começar. Para dar força no seu treino, o preparador físico Márcio Atalla dá seis dicas de como transformar a vontade de se exercitar em hábito.

A primeira é manter cuidado com a alimentação, tendo o cuidado de conciliar a rotina de exercícios com uma dieta balanceada, na quantidade e qualidade, para garantir todos os nutrientes necessários ao corpo.

O exercício deve ser constante. Manter a regularidade das atividades garante o bom resultado, e não treinar apenas uma vez na semana.

Se o problema é o tempo, aproveite o ambiente para se exercitar. Isso pode significar trocar o elevador pela escada, nadar na pscina do prédio ou ir ao trabalho de bicicleta.

Encontre uma atividade que lhe dá prazer. Se a academia lhe parece chata, pode tentar dança, Yoga, corrida ou outro esporte.

Convide um amigo pra lhe acompanhar. Um estudo da Associação Americana de Psicologia aponta que pessoas que treinam juntas são mais regulares nas atividades e emagrecem mais.

A última dica é buscar motivação: quando bater a preguiça e a vontade de ficar na cama, busque lembrar dos benefícios que a atividade poderá proporcionar para sua saúde e autoestima. E siga em frente.

(Com informações da revista Glamour)