Causas de retenção de líquido e como se livrar

O acúmulo de fluidos nos tecidos causam inchaço em várias partes do corpo, principalmente nos pés, mãos, tornozelos, braços e pernas.

As maiores vítimas são as mulheres, principalmente quando estão grávidas. No entanto, pessoas sedentárias, independentemente da idade ou do sexo, também podem sofrer desse mal.
Na maioria das vezes, o problema não é fatal, mas pode causar complicações renais ou insuficiência cardíaca.

Para evitar esse problema de saúde, é importante manter uma dieta saudável, rica e equilibrada.

Veja:

Excesso de sódio

Uma dieta rica em sal comum é perigosa, especialmente se você bebe pouca água.

Mas não pense que o sódio é encontrado apenas no sal. Há outros alimentos, como os industrializados, alguns condimentos e enlatados que também têm excesso de sódio.

A dica é consumir sal marinho, que é muito mais saudável.

Além de beber bastante água.

Deficiência de magnésio

Este é um mineral muito importante, essencial para o corpo.

Se seu organismo estiver carente de magnésio, pode acabar obstruindo as funções e resultando na retenção de líquido.

Um estudo mostrou que 200mg de magnésio, por dia, é o suficiente para reduzir e aliviar essa condição.

Portanto, invista em alimentos ricos nesse mineral, como chocolate amargo, frutas secas, iogurte, vegetais verdes, abacate, nozes, grãos integrais e ervilhas.

Deficiência de vitamina B6

Esta vitamina é capaz de equilibrar a água em nosso corpo. Por isso, sua deficiência pode causar edemas.

Os alimentos ricos em vitamina B6 são frango, batata com a casca, pistache, carne magra, atum, peru, banana, frutas secas e sementes de girassol.

Deficiência de potássio

As células, os órgãos e os tecidos precisam de potássio para o bom funcionamento do corpo.

Além disso, é esse mineral essencial que mantém o equilíbrio da água dentro do nosso organismo.

Se você come muitos alimentos com sal, mas deixa de consumir potássio, provavelmente vai desenvolver retenção de líquido.

Além disso, a falta de potássio pode causar cólicas, espasmos musculares e ganho de peso.

Como o potássio é capaz de reduzir os níveis de sódio, também pode reduzir o edema.

Para absorver potássio, você pode consumir banana e melão.

Carência de água

Se seu corpo ficar desidratado pela falta de água, o organismo vai tentar compensar retendo o líquido.

Para evitar, beba água e sucos ricos em potássio regularmente.

Ao contrário dessas bebidas, o café e o refrigerante podem desidratar as células ainda mais.

Consumo excessivo de alimentos industrializados

Além de serem ricos em sódio e açúcar, alimentos industrializados também intoxicam e sobrecarregam o fígado e os rins.

Portanto, se você tem costume de comer estes alimentos, é melhor evitá-los ou diminuir o consumo.

Plantas diuréticas

Há algumas ervas capazes de reduzir o inchaço, graças às propriedades diuréticas. Veja quais são: dente-de-leão, cavalinha, salsa, hibisco, chá verde, urtiga, alho e funcho.

Consulte sempre um médico e cuide de sua saúde.

(Com informações do R7)