Menu vegano: 8 snacks e bebidas práticas para carregar na bolsa

– (Thiago Justo/BOA FORMA)

Dieta sem nada de origem animal não é mais sinônimo de monotonia. A prova está aqui: a cada dia, surgem novas opções de lanches práticos e com gostinho bom.

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181 cal (20 g)
1. Snack Almost Kale, Urban Remedy, R$ 20,60.

Se você é vegana, sabe quanto é difícil achar um lanchinho salgado. O mix de couve, espinafre e salsa cumpre essa função, com uma boa dose de fibras (4,4 g na porção).

108 cal (30 g)
2. Veganpro, Nutrify, R$ 160.

Dois scoops da proteína de arroz e ervilha em pó têm 24 g do nutriente pró-músculos. Com sabor cacau, é bom até para quem quer só variar o whey.

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85 cal (250 g)
3. Sopa de tomate e tofu, Organic4Me, R$ 11,50.

Com 5,1 g de proteína na porção, a combinação de tomate, tofu e beterraba é uma opção prática nos dias de inverno.

120 cal (45 g)
4. Cracker de beterraba, Green People, R$ 15,90.

Feito com beterraba, amêndoa e sementes de chia e girassol. Vai bem sozinho ou com homus ou outra pastinha vegana.

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223 cal (46 g)
5. Banana Pack, Eat Clean, R$ 10,90.

A fruta, desidratada pelo processo de liofilização, vem acompanhada de uma pasta de castanha de caju e nibs de cacau.

115 cal (30 g)
6. Snack de batata-doce, Natue, R$ 6,21.

Não é frito, como outro chips do mercado, mas mantém a crocância. Fonte de carboidrato complexo, libera energia aos poucos.

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85 cal (20g)
7. Dadinho Tacacau, Farofa-la, R$ 7,99.

Doce de tâmara, castanha-do-pará, semente de girassol e nibs de cacau, sem adição de açúcar. Bom em fibras e gorduras boas.

156 cal (200 ml)
8. Choconuts, A Tal da Castanha, R$ 5,49.

Bebida de castanha de caju com cacau e açúcar demerara orgânico. Para você não sentir saudade do leite com achocolatado.

Fonte: Boa Forma Abril