Menstruação: Saiba os alimentos que reduzem desconfortos do período

O período menstrual para muitas mulheres é uma verdadeira montanha-russa devido a variação hormonal, podendo gerar sintomas como dor de cabeça, inchaço, cólicas, prisão de ventre, entre outros. As informações são do UOL.

No entanto, alguns alimentos, se consumidos nesse período, podem ajudar a reduzir desconfortos. Veja:

Aveia

A aveia tem priptofano, aminoácido usado pelo organismo para produzir serotonina, que ajuda a trazer bem-estar e costuma cair durante o período menstrual.

Abóbora

A abóbora proporciona saciedade por mais tempo, evitando ataques de forme típicos do período, além de reduzir sintomas como irritabilidade, depressão, tensão e ansiedade.

Espinafre

É considerado um dos melhores alimentos (de origem vegetal) para combater a anemia ferropriva no período menstrual.

Sardinha

Três unidades de sardinha possuem cerca de 396 mg de cálcio, mais do que um corpo de leite. O consumo do alimento ajuda a regular o humor e afastar aquela tristeza típica da TPM.

(Com informações do UOL)