Dicas para evitar má digestão no Carnaval

O carnaval está com tudo. É muita gente nas ruas, nas praias, nos blocos carnavalescos, e em meio a tanta bebida e pouca comida, lá vem a azia e a má digestão. Para não acabar a folia cheio de queimação, são necessários alguns cuidados básicos, como manter uma alimentação equilibrada e a hidratação corpo.

“É bom evitar o jejum prolongado, fazendo pequenas e diversas refeições ao longo do dia. É bom lembrar também que não se deve beber nada alcoólico de estômago vazio. Levar uma barrinha de cereal, um sanduíche e um suco na bolsa ajuda, mas, se não der para comer, optar pelo refrigerante é uma opção que pode até não ser boa para o estômago, mas ajuda a evitar a embriaguez porque tem muito açúcar. Quem bebe destilado deve misturar com sucos, o que também ajuda a suavizar os efeitos do álcool”, sugere a nutricionista Érika Ozela, do Hapvida Saúde.

Fora os excessos do álcool, alguns alimentos podem favorecer a sensação de mal-estar no estômago durante as festas, como a cafeína (café, chá preto e chá mate), alimentos gordurosos, ácidos e cítricos, tomate e produtos derivados. Comer e beber devagar também ajuda a manter o sistema digestivo em dia. “O primeiro processo da digestão começa na boca. Se a pessoa come rápido e não mastiga bem está pulando uma etapa importante e sobrecarrega a digestão. Da mesma forma, se bebe durante as refeições na verdade está diluindo o alimento, enganando o estômago que demora mais a digeri-lo”, orienta.

Para quem tem uma digestão mais lenta, Érika aconselha uma caminhada. “É imprescindível que a pessoa não se deite após as refeições”, frisa. O contrário, que é comer e já sair pulando, prática muito comum no carnaval, também não é indicado. “Quando a pessoa está em processo de digestão, a energia vai para o estômago. Se ela come e cai na folia, a circulação fica mais lenta e demora mais. O ideal é aguardar pelo menos uma hora e meia, ou comer porções menores. O correto mesmo, nesse, caso, é comer bem pouquinho, várias vezes ao dia, porque aí sim dá pra comer e sair por aí quicando atrás do bloco”. (Diário do Pará)