Chegada do veraneio lota as academias

A uma semana para o mês de julho, o aumento da temperatura indica que esse verão será um dos mais quentes dos últimos tempos. Por isso, é comum o aumento do número de pessoas que procuram academias de ginástica e musculação em busca de colocar o corpo em forma e poder desfilar nas praias e balneários do Estado. O personal trainer Luiz Inácio calcula um aumento de 30% no número de matrículas na academia onde trabalha. No entanto, ele enfatiza que a corrida para o corpo perfeito necessita de um tempo ideal para que os exercícios possam apresentar resultados satisfatórios – quem tiver vontade ainda está em tempo. Basta ter disposição, disciplina e, sobretudo, não atropelar os limites do corpo. A alimentação também precisa ser balanceada.

A chegada do verão incita a vontade das pessoas de estarem se sentindo bem com o próprio corpo para poder curtir o calor da estação e aproveitar o sol nas praias e balneários. E é justamente em virtude dessa marota pelo corpo ideal que as academias registram um aumento considerável de matrículas de alunos, sejam eles homens ou seja mulheres. É como se esta época do ano, as pessoas fizessem jus a busca pelos padrões estéticos do mundo top, que ultrapassam o vestir e chegam a novos conceitos para as formas e curvas do corpo – é a imagem que passa a estar em evidência.

O que muitos parecem esquecer é que para se atingir esse “ideal” é necessário um certo tempo, que varia de metabolismo para metabolismo ou, se preferir, de pessoa para pessoa. É a qualidade de vida que se passa adotar conforme começa a musculação, a ginástica ou prática de esporte.

No caso da empresária Mirella Melo, 30, por exemplo, o corpo ideal foi atingido depois de seis meses de musculação e aeróbica. Ela começou a fazer musculação depois de ter dado a luz a sua filha, que hoje tem seis anos de idade. “Eu tive a minha filha e não fiquei satisfeita com o meu corpo, parecia que eu ainda estava inchada. Daí entrei para a academia, a fim de perder gordura e ganhar massa muscular”, comentou.

Depois da gravidez, Mirella ficou 35 quilos acima do peso e com dedicação e responsabilidade seguiu com bastante critério as recomendações de seu personal trainer Felipe Assis, e dos nutricionistas que recomendaram uma dieta que atendia ao ritmo de sua rotina – dividida entre trabalho, cuidar da filha e ainda passar cerca de duas horas na academia.

Satisfeita com os resultados, a empresaria agora assume que faz musculação apenas pela qualidade de vida que os exercícios proporcionam. A atividade lhe ajuda manter a mente fora do estresse da rotina, além de manter sempre disposta para os desafios que enfrenta no cotidiano. “Eu malho cerca de duas horas por dia e todos os dias da semana, mas sempre assistida por um personal”, desfechou.

Para Felipe, que instrui Mirella na musculação, o que a empresaria faz deve servir de exemplo para todos os que procuram as academias: Jamais deixar de ser assistido por um profissional. “A gente se preocupa em fazer com que os alunos façam o exercício direito. Não é todo mundo que sabe malhar. Os pesos e as séries devem ser dadas de maneiras específicas para cada aluno. Ele não pode extrapolar o grupamento (os músculos que devem ser exercitados a cada dia)”, observou.

Um equívoco cometido por frequentadores de academia que malham sem o acompanhamento de um profissional, segundo Felipe, esta relacionado à quantidade de exercícios feito para cada grupamento muscular. “O que as pessoas mais querem é melhorar o abdômen, o peitoral e a costa. No caso das mulheres, inclui-se o quadril. Mas nem todos sabem que é preciso dar descanso para esses músculos”, disse Felipe ao recomendar que não se exercite os mesmo músculos todos os dias.

A advogada Renata Cabral, 25, que malha desde os 18 anos, não tem vergonha em dizer que começou a malhar por questões estéticas, mas hoje adere à musculação como uma forma de atingir melhor qualidade de vida. “A musculação me proporciona um condicionamento físico capaz de me deixar satisfeita com o meu corpo e com a disposição que preciso para cumprir com as minhas obrigações”, destacou.

ALIMENTAÇÃO
A boa alimentação também é fundamental na busca do corpo perfeito e na qualidade de vida. Uma dieta balanceada é importante tanto para as pessoas que malham quanto para quem não tem disponibilidade para praticar qualquer que seja a modalidade esportiva. De acordo com o nutricionista Bruno Morais, no verão a inserção de alimentos ricos em águas, no caso as frutas, é de suma importância para a hidratação do corpo. No caso de quem pratica musculação, os alimentos ricos em sais minerais são indispensáveis no dia a dia.
O alerta do nutricionista é para os que procuram tomar suplementos, como forma de adquirir massa muscular mais rápido. “Qualquer suplemento deve ser indicado por um nutricionista que fará uma avaliação e, em seguida, recomendará o que está de acordo com o metabolismo daquela pessoa”, frisou.

No caso específico de quem malha, a dieta deve ser rica em salada. “A pessoa não precisa comer legumes e verduras todo dia, mas deve mantê-los constante em sua dieta, porque quem faz exercício elimina gorduras e quando a reserva de gordura acaba, o organismo acaba consumindo a proteína. Por isso, deve sempre repor proteína junto com os minerais consumidos durante a atividade física”, explica Bruno.
“O ideal é a pessoa se alimentar a cada três horas e beber bastante líquido. Tomar água de coco com frequência. Nesta época de verão, jantar sopa ou mingau também é recomendável”, sugeriu. O nutricionista disse ainda que as pessoas podem comer de tudo, mas com moderação. (Diário do Pará)