Estimule a sua mente em 2013 mudando de vida

Começo de ano é tempo de listar todos os desejos que se quer colocar em prática. Alguns prometem emagrecer, mudar o visual, outros guardar mais dinheiro ou viajar para um lugar inusitado. Mas e o cérebro, onde entra nesta lista? O principal órgão vital do corpo humano, o tomador de decisões, em geral é relegado ao segundo plano quando o assunto é investimentos para o futuro. O que será que podemos fazer por ele agora em 2013?

Como ser mais criativo, ter uma memória melhor, ser mais concentrado, reduzir a taxa de erros, ser um destaque no trabalho e nas rodas sociais? São algumas perguntas que o neurologista Leandro Teles, (formado e especializado pela Universidade de São Paulo) responde diariamente. Segundo ele, o bom rendimento cerebral, assim como todos os outros desejos que muitas pessoas listam a cada começo de ano, pode ser alcançado com prática e força de vontade. “Se tem uma coisa no corpo humano que dá para melhorar com hábitos específicos, essa coisa é o cérebro! Mas, se você realmente quer melhorar a performance dessa fascinante estrutura, terá que se esforçar, aparar inúmeras pequenas arestas comportamentais e exercitar no dia a dia cada complexa função cerebral”, explica.

De acordo com Teles, a mudança comportamental em prol da mente começa dentro de casa, com a preparação do ambiente. “As funções cerebrais são muito sensíveis ao ambiente. Tem ambiente propício ao sono, ao trabalho, à criatividade, à memorização, e por aí vai. Lugares bagunçados, mal ventilados, com temperatura inadequada são propícios à falta de concentração, irritabilidade e baixo rendimento. Se você quer melhorar esse ano, comece organizando sua casa, seu escritório, sua mesa, seu carro. Dentro de um ambiente planejado, o foco, a concentração e mesmo a criatividade tendem a florescer com muito mais facilidade”, afirma.

DICAS

Alimentação balanceada e uma boa noite de sono são outras dicas básicas para a melhoria da qualidade de vida e rendimento cerebral e que podem ser realizadas em casa. Deixar de lado as guloseimas com excesso de gordura e investir em alimentos ricos em Ômega 3, além de descansar a mente com um sono reparador são fundamentais na obtenção da qualidade cognitiva.

A coordenadora escolar, Luane Fernandes, 25, resolveu seguir estas dicas à risca e quebrar a rotina, inserindo no cotidiano dela atividades que estimulem a mente. “Para alimentar a mente, continuo fã da leitura, comecei ontem com ‘capitães de areia’ do Jorge Amado. Quanto a cursos tem três que sempre me prometo e nunca saem do papel, que são de fotografia, violão e teatro. Espero realmente conseguir inserir ao menos um desses três na minha rotina em 2013”, afirma.

Para quem, por algum motivo, não tiver como realizar atividades intelectuais específicas, Teles dá a dica: os afazeres diários podem se tornar um aliado na estimulação do cérebro se utilizados de maneira correta. “É preciso tirar o cérebro da zona de conforto durante as atividades cotidianas. Pequenas atitudes como inverter o caminho para chegar ao trabalho são fundamentais para a ativação cerebral. No mais, abasteça seu cérebro com novas experiências, faça planos, trace metas, corra atrás delas”. A iniciativa e a força de vontade são essenciais para começar 2013 com a mente em boa forma.

Mudar a rotina é fundamental para exercitar esse órgão

A rotina pesada do dia a dia é a grande vilã na conquista da qualidade de vida e estimulação cerebral. Por isso, a prática de atividades lúdicas que fortaleçam o raciocínio, linguagem, memorização e concentração também são cruciais para quebrar a rotina e ativar as funções cerebrais. Segundo o Dr. Teles, jogos de tabuleiro, quebra-cabeça, xadrez, palavras cruzadas e jogos de perguntas e respostas são indicados para pessoas de todas as idades, principalmente as crianças, idosos e pessoas que sofrem de estresse e ansiedade: “O cérebro precisa de desafios, ser surpreendido, ser exposto a experiências e sensações diferentes. O tédio, a falta de perspectiva, a inércia cognitiva e a acomodação são os maiores responsáveis pela inaptidão intelectual. Por isso é importante buscar a atividade intelectual constantemente, em jogos que ativem a memória e o raciocínio lógico, ou mesmo cursos como os de idiomas, instrumentos e esportes”.

(Diário do Pará)