Excessos na academia podem causar dores e lesões

Cautela, consciência e paciência são alguns exercícios recomendados a quem está chegando às academias em busca da boa forma para o verão 2013. Afinal, os benefícios dos exercícios também têm custos e quem pode pagar é o próprio corpo.

A rotina diária de exercícios pode resultar na conquista de um corpo bonito e "sarado", mas também levar a consequências desagradáveis, como dores, lesões e fadiga muscular, o que é comum, principalmente, para quem procura resultados imediatos, como no período que antecede as férias.

De acordo com a empresária e fisioterapeuta Carmem Bastos, as tensões podem ser consequência da falta de consciência de que o corpo precisa ser preparado para realizar o que não estava acostumado. "O corpo tem de ser adaptado, preparado para funcionar corretamente, pois nada funciona de um dia para a noite, ninguém vai conseguir em dois meses o que geralmente levaria mais tempo", afirma.

Lesões no joelho, distensões musculares, câimbras e dores na região lombar são indícios de que pode ter algo errado e evoluir para problemas graves. Desta forma, a prevenção, segundo Carmem Bastos, ainda é o melhor remédio, aliado do alongamento e do aquecimento. "O alongamento ajuda a musculatura que está encurtada a se alongar. Para quem trabalha o tempo todo sentado, por exemplo, fazer uma atividade sem alongar é um perigo. Por outro lado, o aquecimento com repetições é essencial para os exercícios mais intensos", confirma a empresária.

Outros fatores também são determinantes para que dores e fadiga muscular se apresentem com maior facilidade, são eles: a idade e o sedentarismo, que podem ser amenizados com o trabalho e acompanhamento de um profissional de educação física, que antes de executar os exercícios fará uma avaliação adequada, sendo essencial.

(Kleberson Santos/DOL)