Com a saúde em equilíbrio todos os dias

Nem mesmo os atletas mais disciplinados resistem às deliciosas ceias de Natal e confraternizações de final de ano. A empresária Camila Oliveira sempre investiu na boa alimentação e exercícios regulares, mas confessa a dificuldade em resistir às tentações. “Exagerei durante as festas e agora estou fechando a boca e me exercitando para recuperar”, afirma a empresária, que pratica exercícios na academia quatro vezes por semana e aos sábados costuma treinar ao ar livre.

Mas não é preciso uma disciplina espartana para ter qualidade de vida. Segundo a profissional de educação física Lorena Lima, é importante tornar a vida saudável um hábito e não ser escravo da dieta todos os dias. “Oriento meus alunos sobre a importância de exercícios físicos aliados a uma alimentação saudável durante a semana. Porém, aos fins de semana, é importante que o corpo tenha como descansar do desgaste físico. Também vale a pena comer algo que se goste para não ficar de mal consigo mesmo”, explica.

Esse também é o pensamento da nutricionista Aline Barbosa. A profissional lembra que o segredo de um corpo em forma é não adotar cortes radicais, porque a probabilidade de se retornar aos antigos hábitos alimentares é muito maior, e a consequência pode ser o indesejável efeito sanfona, alternando períodos de sobrepeso e de equilíbrio com a balança. “Após as festas, muitas pessoas buscam dietas com resultados rápidos, só que esse não é o caminho mais duradouro. O ideal é tornar a boa alimentação um hábito agradável.

Uma refeição precisa ser completa com carboidratos, proteínas e vitaminas”, reitera.

O servidor público Wagner Rocha ficou 10 dias sem praticar exercícios físicos durante as festas de fim de ano e sentiu saudade dos bons hábitos. “Voltar à prática de atividades físicas é um desafio, e normalmente a disposição fica menor, mas é muito gratificante, pois a sua vida muda, o seu astral fica melhor e você adquire disposição para o trabalho e para a família. O resultado é garantia de felicidade”, afirma.

SEM DESCULPA

E não existem desculpas para começar. Falta de dinheiro ou tempo pode ser contornada com opções criativas e até mesmo com custo zero.

“Para os que não podem frequentar uma academia, é aconselhável começar com caminhadas em locais públicos e impor desafios aos seus limites, como caminhar cinco minutos e depois correr um. Além disso, muitas praças em Belém possuem equipamentos para a prática de trabalhos em suspensão, atividade que é tendência atualmente e trabalha o fortalecimento muscular com o peso do próprio corpo”, orienta a profissional de educação física Lorena. Ela também comenta que, antes de qualquer atividade, é fundamental consultar um médico e avaliar as condições de saúde.

O personal trainner Edson Lima alerta para os cuidados no retorno às atividades, especialmente para quem quer voltar no mesmo ritmo de antes. “A maioria das pessoas tenta retomar no mesmo ritmo em que parou, porém a forma mais saudável é recomeçar de forma gradativa para não ter complicações”, diz. Edson também reforça a necessidade de ter um profissional por perto. “É fundamental o acompanhamento de profissionais para evitar futuras lesões na coluna e no joelho”, completa.

(Diário do Pará)