Shakes não são ideais para substituir refeições

Com o Carnaval cada vez mais próximo, muitas pessoas tentam apelar para diferentes dietas para perder alguns quilos e passar o feriado com um corpo mais esbelto que o convencional. Nessa busca pelo “corpo ideal”, muitos acabam utilizando em excesso os famosos shakes, que visam ajudar na alimentação, mas podem acabar sendo perigosos se não tomados com cautela.

Recentemente, uma jovem de 20 anos do Espírito Santo perdeu temporariamente o movimento das pernas após passar oito meses tomando apenas shakes e chá.

“O corpo precisa de diversos nutrientes para sobreviver, que não estão nos shakes vendidos por ai. Eles não são suficientes para substituir uma refeição completa.” Conta a nutricionista Amanda Martins. “O corpo precisa de diversas vitaminas, proteínas e nutrientes em geral, e o shake não consegue acompanhar a nossa necessidade. Arroz, feijão, carne, peixe e muita salada são essenciais”, contou.

“Mas não podemos ver o shake como vilão. Ele pode, por exemplo, ser tomado ao invés do jantar sem problemas, já que é leve e com poucas calorias, desde que ele haja uma dieta na base para sustentar o organismo”, continua Amanda. “Mas uma batida caseira é preferível aos shakes industrializados, para evitar conservantes e corantes. E é sempre imprescindível procurar um profissional antes de fazer qualquer dieta”.

A nutricionista afirma que iniciar dietas sem procurar um nutricionista, endocrinologista ou preparador físico é um erro comum. Esta fala foi cometida pelo estudante de agronomia Armando Moreira, que cortou algumas refeições para emagrecer e acabou sofrendo por isso.

“Eu comecei na academia querendo emagrecer, e lá recebi dicas de dietas com outros frequentadores. Tomava shake no lugar do café, lanche e jantar. Emagreci, mas começou a me bater uma fraqueza”. Contou Armando. “Fui em um médico, que brigou comigo. Hoje ainda tomo algumas coisas, mas como bem melhor, pra não ter outro problema”.

No final, para o Carnaval e qualquer época, o que vale é o ditado que diz que bonito é ser saudável.

(Gustavo Dutra/DOL)