Bom sono é essencial para segurança dos condutores

É chegada a hora dos foliões pegarem a estrada para curtir o Carnaval no interior do Pará, mas para viajar é preciso estar bem descansado para tomar a direção do veículo. De acordo com a Associação Brasileira do Sono, além da ingestão de bebidas alcoólicas, o sono pode ser um grande vilão nas causas de acidentes de trânsito.

Segundo a especialista em distúrbio do sono, Maria Cláudia Oliveira, um acidente causado por um motorista que consumiu bebida alcoólica se assemelha a um acidente causado por uma pessoa que dormiu ao volante.

VOLANTE

Com base em trabalhos científicos do instituto Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center, entre outros, uma pessoa privada de sono pode cometer mais erros ao volante que um indivíduo alcoolizado. “A privação de sono por 24h equivale a 0,19% de álcool na corrente sanguínea”.

Dioniso de Souza Sampaio tem problemas para dormir e há 10 anos sofreu um acidente de carro em uma estrada de Fortaleza (CE). Na época ainda era universitário e, por conta das noites viradas estudando e fazendo provas, “apagou” ao volante saindo da estrada e só parou após bater em um muro residencial.

Depois desse episódio, ele passou a se impor regras ao dirigir. “Acabei criando regras, estratégias quando for pegar a estrada, eu tenho problemas de sono devido a roncar muito. Eu tento viajar com uma noite bem dormida. Se não consigo, adio a viagem. Mas se estiver viajando eu redobro minha atenção. Dependendo da situação, faço mais paradas para tomar um café, lavar o rosto, faço um alongamento e espero um tempo”, disse.

Maria Cláudia, porém, afirma que o ideal é ter uma boa noite de sono. “Medidas como fazer paradas e tomar energético, café, lavar o rosto e até fumar um cigarro podem contribuir com a pressão do sono REM e piorar a situação. O ideal é ter uma noite bem dormida. Um cochilo de 2 a 3 horas não supera uma noite de sono”, explicou.
Segundo Maria Cláudia, o uso de estimulantes como energéticos e café retardam o sono até que em um momento é possível que o indivíduo entre em sono súbito, o que pode agravar a situação se a pessoa ainda for dirigir.
“O sono REM é a segunda fase do sono que ocorre durante a noite, em uma parte dele ocorre o total relaxamento muscular. Retardando a entrada do desse sono com estimulantes como cafezinho, lavar rosto, fumar, esse sono está com uma pressão e entra sem avisar, subitamente”, explicou.

(Diário do Pará)