Beber água é importante medida para a saúde

Somos movidos à água. O líquido é indispensável ao organismo humano, pois ocupa 60% do nosso corpo e mantém os órgãos funcionando para que possamos nos mover e realizar as atividades do dia a dia. E não é só isso.

O consumo da água traz inúmeros benefícios. Ela hidrata a pele, ajuda na digestão dos alimentos, no fluxo cardíaco e no funcionamento dos rins. “A água é indispensável para as funções vitais dos órgãos e para manter-se vivo”, diz a nutricionista Paula Cardoso.

A especialista afirma que o ideal é ingerir 2 litros por dia para evitar a desidratação. Paula dá uma boa dica: adicionar folhas de hortelã, cascas de gengibre ou pedaços de laranja dentro da jarra com água. “Dá um sabor diferente e estimula o consumo”, garante. Ela orienta a tomar um copo de 200 ml a cada 2 horas.

DESIDRATAÇÃO

Entretanto, há fatores que influenciam o consumo adequado para manter o corpo hidratado. Quem pratica atividade física, por exemplo, tende a perder mais água devido à transpiração excessiva.

Outro fator é o clima. Em lugares quentes e secos, a perda líquida é maior. Assim como no verão, onde a transpiração e perda de líquidos é maior. Nesses casos, beba mais vezes durante o dia.

Evite também recorrer à bebida somente quando tiver sede. Segundo a nutricionista, o ser humano consegue ficar várias horas sem tomar o líquido. No entanto, ele acaba desidratando.

“E o principal órgão prejudicado é o coração. Ele vai precisar se esforçar mais para bombear o sangue e oxigenar as células”, detalha. Por isso, ande sempre com uma garrafa a tiracolo ou na mesa de trabalho. Em casa, mantenha o bebedouro por perto. O seu organismo agradece.

(Infográfico: Ítalo Gadelha)

(Michelle Daniel/Diário do Pará)