Atleta de fim de semana corre risco

Sem muito tempo livre ao longo da semana, o funcionário público Waldemir Oliveira, 54 anos, acaba deixando a prática de exercícios físicos apenas para os fins de semana. Seguindo a própria intuição, ele costuma apostar na caminhada e na prática de atividades em academias ao ar livre, como a instalada na Praça Brasil, bairro do Umarizal.

Waldemir diz que se não pudesse aproveitar os fins de semana, dificilmente conseguiria se exercitar. “Eu venho por minha conta mesmo, mas me preocupo em fazer os exercícios com cuidado”, afirma. “Durante a semana não sobra tempo pra fazer nada”.

Ainda que a intensão de Waldemir e das demais pessoas que têm apenas o fim de semana para se exercitar seja a melhor possível, alguns cuidados são necessários para que não se acabe desenvolvendo o efeito contrário. Cardiologista e médico do exercício, Heitor Pereira Júnior alerta que o ideal é sempre iniciar a prática com exercícios de baixa intensidade. “A prática de exercício físico é o melhor remédio que existe, mas a escolha do exercício e a consciência dos seus limites são muito importantes”, orienta. “Por precaução, é sempre bom começar com uma caminhada leve e ir progredindo gradativamente para exercícios mais fortes”

RESPEITO

Tendo em mente sempre o respeito aos limites do próprio corpo, o médico alerta ainda para alguns sintomas que, se percebidos, devem ser motivo para a interrupção imediata da prática. O exagero de intensidade e o tempo muito prolongado de duração do exercício também podem oferecer riscos maiores de lesões ou outros eventos. “Se, durante a prática do exercício, sentir dor no peito, enjoo, mal-estar é preciso procurar avaliação médica”, orienta Heitor Júnior.

Para que a atividade praticada durante o fim de semana fosse mais segura, a professora Alessandra Gonçalves, 32 anos, procurou o auxílio de um educador físico. Ela conta que está iniciando a prática de exercícios e destaca a preferência pelo fim de semana. “Durante o final de semana eu tenho mais tempo. Durante a semana eu não consigo até pelo cansaço da rotina que é intensa”.

Se a única opção de exercício for o fim de semana, o médico Heitor Pereira Júnior acredita que a prática é benéfica quando comparada com a manutenção do sedentarismo. “Um evento súbito durante exercício é muito raro. A pessoa sedentária tem um risco maior do que pessoa que faz algum tipo de atividade física. O sedentarismo é uma doença que mata independente de ter outras comorbidades”.

(Cintia Magno/Diario do Pará)