Confira 5 bebidas naturais para melhorar sua imunidade

A busca por uma boa imunidade está em destaque no cenário atual, e especialistas ressaltam a relevância de uma alimentação equilibrada para fortalecer o sistema imunológico. Um desses especialistas, a nutricionista Thalita Pedroza, do Rio de Janeiro, destaca que a adoção de uma dieta variada, rica em nutrientes, aliada à ingestão adequada de líquidos, é crucial para o bom funcionamento da rede de defesa natural do corpo.

"A alimentação desempenha um papel fundamental na redução das chances de doenças e na facilitação de uma recuperação eficaz", afirma Thalita Pedroza.

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Confira 5 bebidas naturais que vão lhe ajudar a manter uma vida saudável e melhorar seu sistema imunológico:

Água

Iniciar o dia com a ingestão de dois a três litros de água é um passo importante para manter o sistema imunológico em pleno funcionamento. A água é essencial para a saúde intestinal, que desempenha um papel vital na proteção do corpo contra invasores. Além disso, contribui para a absorção de nutrientes e mantém as mucosas úmidas, fortalecendo a primeira linha de defesa do corpo.

Kefir

O kefir, uma bebida fermentada rica em bactérias e leveduras probióticas, é destacado como um aliado na promoção da saúde intestinal. Seu consumo regular auxilia no equilíbrio da microbiota, aprimorando a digestão e fortalecendo a imunidade.

Chá de Limão com Gengibre

A combinação de limão e gengibre em um chá não só oferece um sabor delicioso, mas também fortalece a imunidade. O limão, rico em vitamina C, associado às propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras do gengibre, fazem desta bebida uma opção valiosa para a saúde.

Shot Matinal

Um shot matinal, composto por limão espremido, gengibre em pó, própolis e água, é apontado como um superalimento para o sistema imunológico. A nutricionista Thalita Pedroza recomenda essa mistura para impulsionar a defesa natural do corpo.

Suco Verde

Incluir o suco verde na rotina é uma estratégia inteligente para fortalecer o sistema imunológico. Feito com vegetais verde-escuros, como couve, espinafre, salsinha, kiwi, suco de limão e gengibre, esse suco oferece ácido fólico, ferro, cálcio e magnésio - nutrientes essenciais para a imunidade.

Thalita Pedroza ressalta que, além da alimentação saudável, fatores como sono reparador, prática de atividade física, boa hidratação e cuidados com a saúde mental e emocional desempenham um papel crucial na melhoria da imunidade.