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Veja 7 hábitos e alimentos que aumentam a gordura abdominal

Entenda os riscos da gordura abdominal para a saúde e descubra hábitos e alimentos que contribuem para seu acúmulo e como evitá-los.

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Imagem ilustrativa da notícia Veja 7 hábitos e alimentos que aumentam a gordura abdominal camera Freepik

A acumulação excessiva de gordura na região abdominal representa um sério perigo para a saúde, pois se aloja entre órgãos vitais como o fígado, pâncreas e intestinos, comprometendo seu funcionamento. Além disso, desencadeia um estado inflamatório crônico no corpo, elevando significativamente o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

Diversos hábitos contribuem para a persistência da gordura abdominal, especialmente à medida que envelhecemos:

  • Vida sedentária;
  • Alimentação inadequada;
  • Consumo regular de bebidas alcoólicas;
  • Estresse prolongado;
  • Qualidade insuficiente de sono;
  • Foco exclusivo em exercícios abdominais, negligenciando outros grupos musculares;
  • Falta de consultas médicas e exames preventivos.

Certos alimentos são notórios por promover o acúmulo de gordura abdominal quando consumidos em excesso. Estes geralmente são ricos em açúcares refinados, gorduras saturadas e trans, além de carboidratos simples que elevam rapidamente os níveis de glicose no sangue, podendo causar inchaço e retenção de líquidos.

  • Refrigerantes;
  • Doces;
  • Frituras;
  • Pães e massas feitos com farinha branca;
  • Queijos gordos;
  • Bebida alcoólica;
  • Carnes processadas

A digestão da gordura passa por um processo que após a absorção pelo intestino, "É transformada no fígado, utilizada de diversas maneiras pelo organismo e servindo para do HDL ruim de transformações série uma Parodi, endocrinologista D'Or, Rio Janeiro. textSize

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