Seis hábitos que vão fazer você perder peso rapidamente

Muitos pensam que emagrecer é um bicho de sete cabeças e exige procedimentos mirabolantes. Embora não possa ser resolvido com um passe de mágica, é possível perder peso de uma maneira leve e rápida.

Os especialistas concordam que uma pessoa que está interessada em emagrecer pode adotar 6 hábitos que facilitam esse processo. As orientações citam mastigação, rotina e cuidado mental.

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Veja os 6 hábitos que vão fazer você perder peso rapidamente:

• Mastigue bem os alimentos: quanto mais pastoso o alimento, melhor a digestão
• Evite TV ou celular: concentre-se na alimentação, assim você libera os hormônios necessários para saciedade
• Evite depreciar seu corpo: afaste os pensamentos negativos e depreciativos sobre você, eles podem liberar hormônios de estresse
• Crie gatilhos mentais: você pode desenhar algum símbolo, como uma estrelinha, e olhar para ela sempre que estiver ansioso(a)
• Não pense no resultado: concentre-se em fazer o básico da sua dieta, o que importa é cumprir as micro vitórias diárias
• Efeito paralelo: um bom hábito vem acompanhado de outros. Começar a caminhar, por exemplo, vai fazer você melhorar sua alimentação e hidratação