Suco detox: mitos, riscos e o que fazer após os excessos

O suco detox é frequentemente promovido como uma maneira de limpar o corpo de toxinas, especialmente após períodos de celebrações, como as festas de fim de ano.

Muitos famosos e anônimos adotam sucos detox, acreditando nos seus supostos benefícios à saúde. Eles são frequentemente vistos como uma solução rápida para perda de peso e desintoxicação do corpo. No entanto, essa prática não tem respaldo científico sólido e pode trazer riscos sérios à saúde. Quer saber mais sobre o assunto? Siga a leitura da matéria abaixo para entender.

O corpo já tem um sistema detox

Nosso organismo já conta com órgãos como fígado, rins, pele, pulmões e sistema gastrointestinal, que eliminam toxinas naturalmente. Para mantê-los funcionando bem, basta adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos.

Riscos do detox

• Deficiências nutricionais: Dietas restritivas podem causar carências de nutrientes, aumentando o risco de infecções e doenças como câncer e diabetes.
• Alterações metabólicas: Podem surgir cansaço, irritabilidade, desidratação, cólicas e até casos de lesão renal aguda por consumo excessivo de sucos ricos em oxalato.
• Efeito rebote: A drástica redução de calorias pode levar ao ganho de peso futuro e à compulsão alimentar.

O corpo promove a maior liberação de hormônios como o cortisol. Ele aumenta o apetite, o que pode abrir espaço para distúrbios alimentares como a compulsão alimentar periódica —ou seja, o consumo de grandes quantidades de alimentos de uma única vez.

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O que fazer após os excessos?

• A dica é sempre investir em hábitos saudáveis. Às vezes, pequenos ajustes na rotina já trazem bem-estar e ajudam o corpo a se recuperar após excessos
• Prefira um estilo de vida saudável:
• Invista em atividades físicas regulares, mesmo que por poucos minutos diários.
• Regule o sono e controle o estresse.
• Priorize alimentos naturais e variados, como frutas, verduras, arroz, feijão, carnes e ovos.
• Evite produtos ultraprocessados e dietas milagrosas. O equilíbrio é sempre o melhor caminho para o bem-estar.