Risco de Alzheimer pode ser reduzido com exercícios; entenda

A importância da prática regular de atividades físicas existe não apenas para a manutenção do peso, mas também como estratégia essencial para a promoção da saúde e bem-estar, além da prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Recentemente, pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Universidade de Bristol, no Reino Unido, descobriram que os exercícios aeróbicos não só auxiliam na perda de peso, mas também desempenham um papel fundamental na prevenção contra o Alzheimer. A pesquisa foi publicada na revista científica Brain Research.

“Embora o exercício físico seja conhecido por reduzir o declínio cognitivo, os mecanismos celulares por trás de seus efeitos neuroprotetores permaneceram elusivos — até agora".

A pesquisa destacou o potencial do exercício aeróbico para servir como uma pedra angular em estratégias preventivas para Alzheimer”, afirmou o professor na Universidade de Bristol e um dos autores seniores do estudo, Augusto Coppi.

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Os efeitos do exercício no cérebro envelhecido

O estudo investigou como a atividade física impacta o hipocampo, região do cérebro responsável pela memória e aprendizado. Foram analisados marcadores-chave do Alzheimer, como placas amiloides, emaranhados tau e o acúmulo de ferro em células produtoras de mielina conhecidas como oligodendrócitos.

Utilizando um programa estruturado de exercícios aeróbicos em roedores, os cientistas observaram resultados promissores. Houve reduções significativas nos emaranhados de tau (63%), nas placas amiloides (76%) e no acúmulo de ferro (58%) nos cérebros dos animais que se exercitaram.

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Benefícios adicionais

Além de reduzir os biomarcadores do Alzheimer, o estudo registrou outros benefícios associados à prática de exercícios aeróbicos, como:

• Diminuição da inflamação cerebral (entre 55% e 68%, dependendo do biomarcador analisado);
• Redução da morte celular;
• Melhora na comunicação entre as células cerebrais;
• Restauração do equilíbrio no cérebro envelhecido.

Exercícios aeróbicos recomendados

Os exercícios aeróbicos exigem grandes quantidades de oxigênio para serem realizados e são amplamente conhecidos por seus benefícios à saúde. Algumas opções indicadas incluem:

• Caminhadas ou corridas;
• Natação;
• Ciclismo;
• Uso de equipamentos cardiovasculares, como esteiras e bicicletas ergométricas.

Especialistas recomendam a inclusão de exercícios aeróbicos na rotina como forma de cuidar do corpo e da mente ao longo da vida.