Chá de folha de abacate: saiba os benefícios e como preparar

O abacate é uma fruta muito apreciada devido ao seu elevado valor nutricional e aos benefícios que proporciona à saúde. Além de sua polpa, as folhas do abacateiro também podem ser utilizadas para preparar chás.

Essa infusão possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, graças aos compostos como flavonoides e polifenóis, que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo, contribuindo para a prevenção de diversas doenças.

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Outro benefício do chá de folha de abacate é o auxílio na digestão. A bebida pode aliviar desconfortos gastrointestinais devido à presença de quercetina, um composto com ação anti-inflamatória. Além disso, os taninos presentes nas folhas ajudam a regular a função intestinal, sendo úteis em casos de diarreia leve e inflamações no trato digestivo.

Pesquisas indicam que o consumo regular do chá pode auxiliar na manutenção de níveis saudáveis de colesterol e pressão arterial.

Benefícios do chá de folha de abacate:

• Ação diurética: Auxilia na eliminação de líquidos, reduz o inchaço e contribui para o controle da pressão arterial.
• Ação anti-inflamatória: Alivia dores musculares e articulares, sendo benéfico para quem sofre de inflamações crônicas.
• Melhora a digestão: Contribui para a saúde intestinal e alivia desconfortos gastrointestinais, como sensação de estufamento após as refeições.
• Controle glicêmico: Ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com resistência à insulina ou diabetes. Além disso, pode diminuir a vontade de consumir doces durante o dia.

Como preparar a infusão?

O método de preparo é essencial para garantir a absorção dos benefícios da bebida. As folhas do abacate fazem parte das partes moles da planta, por isso, a infusão é o método mais adequado de preparo.

Para fazer a infusão, ferva de 200 a 300 ml de água. Quando começar a ferver, desligue o fogo e adicione de três a cinco folhas, frescas ou secas. Se forem frescas, é importante lavá-las bem. Após adicionar as folhas, tampe o recipiente e deixe a infusão descansar por cerca de 7 a 10 minutos. Depois, é só coar e consumir.

O chá pode ser ingerido morno, à temperatura ambiente ou até gelado, com gelo. O recomendado é consumir até duas xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições, para potencializar seus benefícios. No entanto, por ter efeito diurético, é melhor evitar o consumo após as 18h, para não afetar o sono.

É importante não adoçar o chá, pois isso pode interferir nas propriedades da planta.

A qualidade das folhas também é fundamental para garantir os benefícios do chá. Prefira folhas de boa procedência, livres de agrotóxicos ou contaminações, adquirindo-as em lojas especializadas.

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Existem contraindicações?

Embora o chá ofereça muitos benefícios, ele não é indicado para todas as pessoas. Gestantes e lactantes devem evitar o consumo, pois o chá contém compostos que podem ter efeito abortivo, e no caso das lactantes, pode interferir na produção de leite. Mulheres grávidas devem sempre consultar um médico antes de consumir qualquer erva medicinal.

Além disso, pessoas com problemas renais ou predisposição a doenças nos rins devem ter cautela. Como o chá tem efeito diurético, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins, principalmente se a pessoa não estiver bem hidratada ou não praticar atividade física regularmente.