Água com limão todo dia faz bem? Veja o que dizem especialistas

Entre as inúmeras técnicas para um emagrecimento saudável está a união de uma dupla super conhecida: água e limão. O primeiro por fazer parte da maioria das funções do organismo, e o outro, por ser uma importante fonte de vitamina C.

Segundo especialistas consultados pelo UOL, a dupla promove hidratação e pode ser uma boa ideia para quem tem dificuldade para se hidratar diariamente. E para garantir maior consumo de água, dilua o limão em uma maior quantidade.

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Pode ser usado um limão espremido para um copo de 150 ml de água e repetir a dose ao longo do dia. Confira os nutrientes contidos em 100 g de limão tahiti (1 unidade):

• Vitamina C: 38,20 mg
• Calorias: 32 kcal
• Carboidratos: 11,1 g
• Fibras: 1,20 g
• Proteínas: 0,9 g
• Gorduras: 0,1 g
• Potássio: 128 mg
• Cálcio: 51 mg
• Magnésio: 10 mg
• Sódio: 1 mg.

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Os reais efeitos no seu corpo

Apesar do que muito se acredita, beber água com limão não tem efeito milagroso, mas a prática é vista pelos especialistas como uma estratégia que colabora para o consumo diário da quantidade de vitamina C suficiente para atender às funções que ela tem em nosso organismo.

A quantidade recomendada é 75 mg para mulheres adultas, e 90 mg para homens.

O suco de 2 limões espremidos, cerca de 100 ml, contêm de 30 mg a 40 mg de vitamina C. Portanto, para alcançar o valor recomendado diário da vitamina seria necessário obtê-lo por meio de outros alimentos da sua dieta.

Importante destacar que garantir o consumo diário de vitamina C promove a produção (biossíntese) do colágeno, a proteína mais abundante do nosso organismo e que se concentra em vários tecidos como pele (nosso maior órgão), ossos, ligamentos, tendões e cartilagens.

Outro papel do colágeno é garantir a boa cicatrização dos tecidos

Contraindicações

Apesar de não existirem restrições específicas para o consumo de água com limão, pessoas com enfermidades como refluxo gastroesofágico, gastrite, esofagite, etc., podem ter maior desconforto ao consumir alimentos ácidos. Com isso, antes de colocar em prática essa medida, é preciso avaliar se há algum tipo de intolerância individual.