Como alcançar benefícios para saúde mental nos centros urbanos

Nos grandes centros urbanos, encontrar espaços verdes para lazer e descanso pode ser um desafio. O aumento da urbanização, somado à rotina acelerada e ao uso constante de dispositivos eletrônicos, impacta diretamente o bem-estar da população.

Impactos do estilo de vida urbano na saúde mental

A psicóloga Ana Paula Camara aponta que o estilo de vida moderno tem levado a mudanças comportamentais significativas, como aumento do tempo de exposição às telas, sedentarismo e menor interação social. Esses fatores podem contribuir para o estresse e outros problemas de saúde mental.

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Benefícios dos espaços verdes

De acordo com a psicóloga Claudia Melo, a frequência em parques urbanos pode trazer diversos benefícios:

• Redução do estresse: o contato com a natureza auxilia na diminuição dos níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
• Melhora do bem-estar: atividades ao ar livre promovem sensações de relaxamento e bem-estar.
• Estímulo à interação social: parques são espaços que favorecem encontros e convívios sociais.
• Melhoria da qualidade do ar: o ambiente natural contribui para melhor oxigenação cerebral.

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Como incorporar a natureza na rotina urbana?

Mesmo em cidades altamente urbanizadas, é possível buscar momentos de contato com a natureza:

• Frequentar parques locais regularmente.
• Criar espaços verdes em casa, como hortas ou pequenos jardins.
• Praticar atividades ao ar livre, como caminhadas e yoga.

A relação entre espaços verdes e saúde mental é um tema amplamente estudado, reforçando a importância de integrar o contato com a natureza à rotina.