Confira 6 maneiras de ser mais feliz no dia a dia e na vida

Nesta quarta-feira, 20 de março, o mundo celebra o "Dia Internacional da Felicidade", uma data instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2012. O objetivo é reconhecer a felicidade e o bem-estar como metas universais e essenciais para a qualidade de vida.

Mais do que um conceito abstrato, a felicidade está diretamente ligada às nossas escolhas e atitudes diárias. Especialistas em saúde mental reforçam que pequenas mudanças de perspectiva e hábitos podem fazer grande diferença no bem-estar emocional.

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Confira algumas dicas valiosas:

A felicidade não é um estado constante

A ideia de que a felicidade deve ser permanente pode gerar frustração. Segundo a psicóloga Geoziane de Paula, é natural que as emoções oscilem. "A felicidade é um conceito multifacetado. Ser feliz não significa nunca sentir tristeza ou frustração, mas sim aprender a lidar com essas emoções de forma saudável", afirma. Aceitar os momentos desafiadores como parte da vida pode tornar a experiência da felicidade mais autêntica.

Valorize os pequenos momentos

Nem sempre a felicidade está ligada a grandes conquistas. Para a psicóloga Luane Neiva, o segredo está em perceber e valorizar as pequenas alegrias cotidianas. "Uma risada sincera, um café com um amigo, um momento de paz consigo mesmo. Quando prestamos atenção aos detalhes, percebemos que a felicidade sempre esteve ao nosso redor", explica.

Construa relações saudáveis

As conexões sociais são fundamentais para o bem-estar emocional. Ter amigos e familiares com quem compartilhar a vida e receber apoio é essencial. "Relacionamentos saudáveis fortalecem a saúde mental e ajudam a enfrentar desafios com mais leveza", destaca Geoziane de Paula. Apostar em vínculos verdadeiros e evitar relações superficiais faz toda a diferença.

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Evite a positividade tóxica

A pressão para estar sempre bem pode ser prejudicial. "Existe uma cobrança para sermos positivos o tempo todo, como se sentir tristeza fosse errado", alerta Geoziane. Segundo a especialista, negar emoções negativas pode gerar culpa e contribuir para transtornos mentais como ansiedade e depressão. O ideal é permitir-se sentir todas as emoções sem julgamento.

Cuide da sua saúde física e mental

A felicidade está diretamente ligada ao bem-estar físico. "Uma boa alimentação, sono de qualidade, atividade física e momentos de lazer impactam diretamente na forma como nos sentimos", reforça Geoziane. Além disso, buscar ajuda profissional quando necessário é um passo essencial para uma vida mais equilibrada.

Tenha um propósito e celebre conquistas

A sensação de realização é um fator importante para a felicidade. "Ter metas e reconhecer cada pequena conquista faz diferença na forma como nos sentimos", explica Geoziane. Celebrar avanços, por menores que sejam, ajuda a manter a motivação e o bem-estar.