Aqui estão 4 segredos para a saúde do coração e longevidade

Viver bem por mais tempo é um desejo que atravessa gerações. Com os avanços da medicina e o aumento do acesso à informação, o envelhecimento passou a ser encarado não apenas como uma fase da vida, mas como um processo que pode - e deve - ser conduzido com saúde, qualidade e autonomia. Nesse contexto, a atenção ao funcionamento do corpo se torna essencial, sobretudo ao coração, que, como lembra a ciência, é o grande motor da nossa existência.

Considerado o "chefe" do sistema cardiovascular, o coração é responsável por bombear sangue por todo o corpo e regular a pressão arterial. De tão importante, o órgão é um dos principais pilares para quem deseja viver mais e com qualidade, segundo o cardiologista Marcelo Bergamo.

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Em entrevista à coluna Claudia Meireles, do portal Metrópoles, o especialista listou quatro hábitos simples, mas eficazes, para cuidar do coração e, de quebra, aumentar as chances de alcançar (ou até ultrapassar) o centenário com disposição. Confira abaixo:

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

• No topo da lista está a alimentação. Para Bergamo, o consumo diário de frutas, verduras e legumes deve ser priorizado. E tem uma recomendação importante: "A fruta deve ser consumida preferencialmente in natura, sem espremer e transformar em sucos".

INGESTÃO DE ÁGUA

• A ingestão de água também é um ponto crucial. "Para a grande maioria das pessoas que não tem restrição por um problema específico, beba bastante água", aconselha.

ATIVIDADE FÍSICA

• Outro fator indispensável à longevidade é a prática regular de atividade física. “O corpo foi feito para se mover. Escolha algo que te dá prazer ou o que é possível de ser executado dentro das possibilidades”, reforça o cardiologista.

CONTROLE DO ESTRESSE

• Para completar o quarteto de boas práticas, ele destaca a importância de manter o estresse sob controle. “Não deixe que a correria do dia a dia influencie na jornada em busca de uma longevidade saudável”, diz.

SAÚDE DO CORAÇÃO, CORPO E MENTE

• Marcelo Bergamo afirma que adotar esses cuidados diários - alimentação equilibrada, exercícios físicos, sono reparador e controle emocional - é a chave para “prosperar na questão da saúde do coração, corpo e mente”.

Por outro lado, ele faz um alerta: a obesidade segue como um dos principais obstáculos para a longevidade. A condição, segundo o especialista, desencadeia uma série de problemas, como hipertensão, diabetes, dislipidemia, ácido úrico elevado e esteatose hepática (gordura no fígado). Além disso, os impactos também atingem as articulações, podendo “comprometer a longevidade saudável”.