Saiba como eliminar o álcool do corpo mais rapidamente

Depois de uma noite de celebração, muitas pessoas acordam com aquele desconforto conhecido como ressaca — dor de cabeça, sede, cansaço e mal-estar geral.

Embora o corpo precise de tempo para metabolizar o álcool, algumas atitudes podem ajudar a acelerar a recuperação e aliviar os sintomas.

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Mas por que a ressaca acontece? O álcool ingerido é processado principalmente pelo fígado, que o transforma em substâncias menos tóxicas para serem eliminadas pelo organismo.

Durante esse processo, o corpo sofre desidratação e perde sais minerais importantes, o que contribui para os sintomas desagradáveis da ressaca.

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Dicas para ajudar o corpo a eliminar o álcool

Confira as principais recomendações de especialistas para minimizar os efeitos da ressaca e ajudar o organismo a se recuperar:

Hidrate-se bastante

O álcool tem efeito diurético, ou seja, faz o corpo perder água e eletrólitos essenciais, como sódio e potássio. Beber muita água, água de coco, sucos naturais e chás ajuda a reidratar o organismo, o que alivia sintomas como dor de cabeça, tontura e boca seca.

Alimente-se com comidas leves e nutritivas

Prefira alimentos que forneçam energia e nutrientes para o corpo, como frutas, verduras, legumes, arroz integral e carnes magras. Frutas, em especial, contêm frutose, que pode ajudar a acelerar o metabolismo na quebra do álcool.

Café com moderação

Tomar até duas xícaras de café preto pode melhorar a circulação sanguínea e ajudar a eliminar toxinas. Porém, evite exagerar para não agravar a desidratação.

Reponha sais minerais

Bebidas isotônicas são uma boa opção para repor os eletrólitos perdidos e ajudam a equilibrar o organismo e reduzir o mal-estar.

Descanse e durma bem

O descanso é fundamental para que o fígado e o corpo recuperem suas funções normais. Evite atividades físicas intensas e permita que seu corpo se recupere.

Exercícios leves e respiração profunda

Caminhadas leves e técnicas de respiração podem melhorar a oxigenação e a circulação, para acelerar a eliminação do álcool e aliviar os sintomas.

Cuidado com as fake news

Embora seja comum a ideia de “curar” a ressaca com mais álcool, essa prática só adia a recuperação e pode causar danos maiores ao organismo. Também evite medicamentos sem orientação médica, pois alguns podem prejudicar o fígado.

Existe o mito de que comidas gordurosas ajudam o fígado a se recuperar melhor do álcool, mas o efeito é o contrário. O órgão fica novamente sobrecarregado com o excesso de alimentos de difícil digestão.

Vale lembrar que, caso os sintomas estiverem muito intensos, como vômitos persistentes, confusão mental, desmaios ou dor abdominal forte, é importante buscar atendimento médico imediato.