Exagerou? Veja como evitar a ressaca nas festas de fim de ano

Com as comemorações de Natal e Reveillón, é comum muita gente passar do limite na hora de beber e com isso, o organismo sente os efeitos com vários sintomas que podem perdurar até mesmo por dias.

O excesso pode aparecer em forma de dor de cabeça persistente, enjoo, sede intensa e mal estar. Segundo o médico Armindo Matheus, o mês de dezembro é propício para esse quadro e reúne até mesmo outras situações, como noites mal dormidas, alimentação desregulada e consumo de álcool.

“As pessoas dormem menos, comem rápido, bebem em ambientes quentes e se esquecem da água. Esse conjunto faz o álcool agir de forma mais intensa e causa a famosa ressaca”, explica.

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Como evitar a ressaca?

O especialista recomenda alguns cuidados básicos e simples antes de beber. Um deles é manter a hidratação, além de alimentar-se de forma adequada.

O médico destaca ainda que se evite o consumo de álcool em jejum e também a mistura de bebidas. “O corpo precisa de equilíbrio. Quando hidratação e alimentação acompanham a bebida alcoólica, o impacto diminui muito”, destaca.

O que fazer quando exagerar?

Caso o exagero tenha ocorrido, a orientação é focar na recuperação do organismo. Beber bastante água ao longo dia, água de coco, além de consumir frutas e soro de hidratação podem ajudar a melhorar o quadro.

Optar por refeições mais leves, descansar e evitar excesso de café ajudam a aliviar alguns sintomas. Um banho morno também ajuda e contribui para o bem-estar.“A ressaca é o jeito que o corpo encontra para avisar que passou do limite. O foco deve ser hidratar, repor energia e descansar”, afirma o médico.

O alerta também se estende a crianças e idosos, que são mais suscetíveis à desidratação em períodos de calor. “Eles se desidratam com mais facilidade e precisam de hidratação, descanso e alimentação adequada, inclusive durante as festas”, reforça o especialista.

Por fim, ele recomenda buscar atendimento médico diante de sintomas mais graves, como vômitos persistentes, tontura intensa ou mal-estar prolongado. “A ressaca passa, mas a saúde deve estar sempre em primeiro lugar”, conclui.