Ler dá sono? Entenda questões relacionadas a essa frase

Você já se pegou no sono quando começa a ler? A sensação de sono incontrolável. Entretanto, será que o hábito de ler realmente é responsável por desencadear o sono?

O nosso corpo acumula adenosina no cérebro, uma substância capaz de inibir o nosso estado de vigília, quando ficamos muito tempo acordados. O acumulo dessa substancia leva àquela vontade irresistível de dormir.

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Ou seja, se você optar por realizar leitura à noite, por exemplo, seu corpo terá acumulado uma grande quantidade de adenosina e, consequentemente, você começará a dar breves cochilos.

Vale lembrar ainda que, o sono é capaz de liberar melatonina, uma substância produzida pela glândula pineal a partir da serotonina. Isso ocorre à noite, mais ou menos duas horas antes do horário que uma pessoa está acostumada a dormir. A produção da melatonina está diretamente relacionada com a baixa luminosidade, sendo assim, quanto mais escuro o ambiente estiver, maior será a sua síntese.

Ou seja, ao ler um livro em ambientes com pouca luz, é provável que a pessoa ficará sonolenta.

Outra questão importante para destacar, é que livros digitais, lidos em tablets, smartphones e computadores, não causam a mesma sensação de sono que os livros impressos, uma vez que emitem luz, o que impede a produção de melatonina.

Resumindo, o que causa sono, não é o livro e sim o estado de cada pessoa e o ambiente e horário em que se inicia a leitura. Portanto, para evitar sonolência, opte por ler durante o dia e em ambientes com iluminação adequada.

Veja a seguir mais algumas dicas para evitar o sono durante a leitura:

- Evite ler deitado na cama ou sofá, pois isso pode causar um relaxamento dos músculos e levar à sonolência;

- Mantenha uma postura adequada durante a leitura;

- Ao sentir que está com sono, levante-se e, posteriormente, volte à leitura. Lavar o rosto pode ser uma boa saída;

- Procure ler temas que lhe deem prazer e estimulem seu gosto pela leitura.