Veja 3 passos para "perder" a barriga até o réveillon

Entrar na academia e seguir uma vida mais saudável está nas velhas promessas de todo inicio de ano. Sabemos que muita gente não consegue cumprir seja pela vida corrida, falta de disposição ou até preguiça mesmo. Saiba que ainda dá tempo de chegar nas festas de réveillon arrasando com a barriga em dia.

Chegamos até setembro, quando boa parte das pessoas começa a se preparar para o verão e entrar em dietas e baterias de exercícios para perder peso e mudar a aparência. Se você é uma dessas pessoas, confira essas dicas de especialistas infalíveis para arrasar quando combinadas com dieta adequada, exercícios físicos e descanso de qualidade faz toda diferença na hora de acabar com a gordura localizada nessa região do corpo.

O que fazer para diminuir a barriga

1 - Permaneça em déficit calórico

Faça déficit calórico, esse é um princípio básico para qualquer pessoa que quer perder barriga. Isso significa que você precisa consumir uma quantidade de calorias que seja inferior àquela que você gasta. Ou seja, é preciso comer menos e se mexer mais. Mas, vai com calma e respeite seus limites. Exagerar no déficit tornará o processo doloroso e pouco sustentável.

Guarda maionese ou requeijão na porta da geladeira? Cuidado!

2 - Faça musculação

Ter músculos fortes e saudáveis pode intensificar a produção natural de mais de 600 substâncias benéficas para o organismo. Além disso, quanto mais massa magra um indivíduo possui, maior será o gasto calórico do corpo. Isso quer dizer que ter um físico musculoso, naturalmente, favorece a queima de gordura corporal e te ajuda a perder barriga. É por isso que, além de uma atividade aeróbica (como corrida e bicicleta), também é importante incluir a musculação na rotina.

3 - Cuide do sono

Segundo um estudo publicado pelo periódico cientifico Journal of Pineal Research a deficiência de melatonina o hormônio produzido pelo corpo para regular o sono pode diminuir o metabolismo, gerar resistência à insulina e aumentar o apetite. Fatores que contribuem diretamente para o acúmulo de gordura corporal e não te deixam perder barriga.

Dormir bem é essencial para ter um corpo atlético, se você é daquelas pessoas que não dormem direito, pouco adianta manter um bom déficit calórico, com uma alimentação balanceada e a prática de atividades aeróbicas e de força. Afinal, é durante o sono que o organismo absorve os estímulos do dia e organiza o eixo hormonal, para o bom funcionamento do corpo e sua devida recuperação.