Conheça 7 benefícios surpreendentes da água de coco

Não é de hoje que a água de coco se tornou uma bebida importante na rotina de quem deseja ter uma vida saudável, pois ela é composta por vitaminas, sais minerais, carboidratos, aminoácidos e antioxidantes. Além de ter vários nutrientes e de ser essencial para a hidratação do corpo, ela tem vários outros benefícios como a diminuição do estresse e a prevenção de doenças.

Separamos uma lista de benefícios que a água de coco proporciona para a sua saúde. Abaixo, conheça sete vantagens:

1) Excelente para hidratação

Todos mundo sabe que a água de coco tem alto poder hidratante, mas você já procurou saber o motivo?! Ela é capaz de reabastecer o corpo humano de água e dos eletrólitos eliminados pelo suor e pela urina, além de ser eficaz na desidratação por diarreia e vômitos e também tem uma boa aceitação entre pacientes que fazem quimioterapia e sofrem com enjoos. Essa bebida também é uma aliada importante durante e após a prática de exercícios físicos.

Em comparação com bebidas para o esporte (os isotônicos) a água de coco possui 20 vezes mais potássio, 3 vezes mais cloretos, 1,5 vez mais magnésio, quase a metade de sódio e praticamente a mesma quantidade de açúcares. Sendo assim, ela hidrata e repõe os eletrólitos necessários com a vantagem da maior reposição de potássio, além de ser natural.

2) Ajuda a diminuir o cansaço e o estresse

Talvez você não saiba, mas a água de coco ajuda a diminuir o estresse e o cansaço. Isso porque quando estamos com sede, é sinal de que já estamos desidratados. Esse estado provoca uma lentidão nas funções do organismo, nas atividades cerebrais, levando ao cansaço mental e na diminuição das funções musculares, promovendo a fadiga. Os minerais presentes na água de coco (magnésio e potássio) auxiliam na redução do cansaço e do estresse.

3) Combate à ressaca

Quando uma pessoa ingere bebidas alcoólicas, isso acaba contribuindo para a eliminação de água através da urina, o que causam uma desidratação e resulta em sintomas daquela famosa ressaca: dor de cabeça, fadiga, mal-estar, sede, tontura e náuseas. Beber água de coco (cerca de 500ml a 1000ml) horas depois ou no dia seguinte à bebedeira promoverá a reposição dos líquidos e eletrólitos perdidos, amenizando os desconfortos. A quantidade exata dependerá de cada organismo e do tanto de álcool consumido.

4) Atenua o envelhecimento

Outro benefício surpreendente é que a água de coco é uma propriedade antienvelhecimento, devida a substâncias antioxidantes como, vitamina C, complexo B e o aminoácido arginina. A principal ação dos antioxidantes é diminuir os malefícios dos radicais livres, a que estamos expostos diariamente. O efeito antienvelhecimento traz benefícios para todas as células, mas como a pele é o maior órgão do corpo, é nela que verificamos.

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5) Contribui para a saúde dos rins

A água de coco favorece a saúde dos rins por conter grande quantidade de água, por isso é considerada um diurético natural. Quanto mais água bebemos, seja ela natural ou de coco, mais urinamos, minimizando as chances de formação de cálculos renais. Além disso, o aumento da diurese (frequência urinária) contribui para proteger o trato urinário das bactérias causadoras de infecções.

6) Auxilia na prevenção e tratamento de doenças

De acordo com pesquisas sobre os nutrientes da água de coco, constataram que os benefícios da bebida ajuda no combate a algumas doenças, como na prevenção ao câncer. Uma célula que acumula muito radical livre é uma célula com maior tendência a se tornar cancerígena. Como a água de coco tem propriedades antioxidantes, ela protege em, última análise, a formação de neoplasias por essa via oxidativa. A bebida também possui efeitos positivos no controle da pressão arterial tanto pela presença de potássio em sua composição quanto pela sua atuação como diurético.

7) Perda de peso

Por fim, a água de coco ajuda na perda de peso por possuir baixa densidade calórica e fornecer vitaminas e minerais importantes para os processos metabólicos de geração de energia.

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Por se tratar de uma bebida natural —não contém corantes nem conservantes—, e ser fonte de nutrientes, ela pode ser inserida em dietas que objetivam perda ou manutenção de peso e reeducação alimentar. Deve-se ressaltar, no entanto, que ingeri-la isoladamente não é suficiente para emagrecer, é necessário adotar hábitos de vida saudáveis, reduzir o consumo de alimentos industrializados altamente calóricos e fazer atividades físicas.