Aprenda técnicas para relaxar a mente e fugir da ansiedade

Mudar de cidade, trocar a paisagem, tirar férias e mesmo assim não conseguir relaxar: essa é uma realidade comum para muitas pessoas. O problema, segundo especialistas em saúde emocional, pode não estar no ambiente externo, mas sim no excesso de pensamentos e emoções acumuladas.

Segundo a terapeuta e criadora da técnica de Liberação Emocional, o verdadeiro cansaço vai além da rotina puxada de trabalho e compromissos diários. “O que esgota não é só o trânsito ou as reuniões, mas o barulho interno, os pensamentos em looping, a autocobrança, os medos e a ansiedade silenciosa”, explica.

Sintomas de alerta: quando o cansaço é emocional

Sinais como acordar cansado, viver desmotivado, ter mau humor constante, dificuldade de concentração e ansiedade sem causa aparente são indícios de que o esgotamento pode ser emocional. Além disso, a sensação de estar sempre em dívida com a vida, mesmo após o descanso físico, é outro alerta importante.

“É como carregar uma mochila invisível, cheia de pedras emocionais que ninguém vê. Por isso, as pessoas ao redor também não percebem o quanto você está sobrecarregado”, afirma a terapeuta.

Detox emocional: uma faxina na mente

O detox emocional funciona como uma limpeza interna, semelhante ao que o fígado faz com as toxinas do corpo. Mas, ao invés de suco verde ou dietas, a proposta é liberar emoções reprimidas, frustrações e mágoas que ficaram engasgadas.

A técnica de Liberação Emocional, por exemplo, tem se mostrado eficaz nesse processo. As sessões podem ser feitas presencialmente ou online com profissionais certificados, oferecendo alívio imediato para quem sente o peso emocional acumulado.

Ferramentas práticas para aliviar a mente

Entre as práticas recomendadas para quem busca esse detox estão:

Despejo Mental: Escrever, sem filtros, tudo o que estiver passando pela mente, ajudando a esvaziar os pensamentos acumulados.

Lista do Universo: Após o despejo mental, separar o que pode ser resolvido por você, o que pode ser delegado e o que precisa ser entregue ao universo ou a uma força maior.

Conexão com o corpo: Atividades físicas como caminhada, yoga ou dança ajudam a reorganizar o caos interno.

Pausas conscientes: Um minuto de respiração profunda e conexão com as próprias necessidades pode fazer diferença.

Ambientes de acolhimento: Participar de grupos de apoio, como o ElevaClub, oferece suporte emocional contínuo e sessões de terapia coletiva.

CONTEÚDOS RELACIONADOS:

• Fazer chá pode revelar sinais iniciais de Alzheimer
• O quanto você sabe sobre seus sonhos? Significados surpreendem

O descanso que realmente funciona

A terapeuta reforça que descansar não significa apenas parar. “Descansar é esvaziar-se do que não serve mais, liberar o que está pesado e se permitir respirar por dentro. Não adianta viajar se a sua cabeça continua presa em preocupações.”

Quer receber mais notícias no seu celular? Acesse o canal do DOL no WhatsApp!

Antes de pensar na próxima viagem ou em um novo roteiro de férias, a dica é simples e poderosa: olhar para dentro e se perguntar o que precisa ser liberado agora para voltar a viver em paz consigo mesmo.