Trocar açúcar por adoçante emagrece? Especialista explica

O desejo por alimentos doces sem culpa tem levado muita gente a recorrer aos adoçantes. Porém, um novo alerta da Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que essas alternativas ao açúcar não apenas falham em promover a perda de peso, como também podem oferecer riscos à saúde.

Segundo a OMS, o consumo de adoçantes artificiais e naturais, como sacarina, sucralose e stevia, pode aumentar a incidência de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até o risco de mortalidade em adultos. Bebidas e alimentos rotulados como light ou zero, incluindo refrigerantes, também entram na lista de alerta.

Conteúdo Relacionado

• Adoçante artificial pode envelhecer o cérebro, aponta estudo
• OMS desaconselha uso de adoçantes sem açúcar; veja lista

“Não existe consumo totalmente seguro de açúcar ou de seus substitutos. O ideal é reduzir ambos ao mínimo possível”, explica o endocrinologista Igor Barcelos, lembrando que essas recomendações não se aplicam da mesma forma a pessoas com diabetes, para quem os adoçantes podem trazer benefícios específicos.

Para quem deseja reduzir o consumo de açúcar de forma saudável, a estratégia é se habituar ao sabor natural dos alimentos, como frutas e legumes, evitando produtos industrializados e ultraprocessados. “É essencial sentir o gosto real dos alimentos e não depender do açúcar ou de adoçantes para adoçar tudo”, completa Barcelos.

Além disso, quem busca emagrecer deve procurar orientação médica especializada, garantindo que a redução de peso seja feita de forma segura e sem comprometer a saúde.

Quer saber mais de saúde? Acesse o nosso canal no WhatsApp

Ainda segundo o especialista, consultas individuais ajudam a definir a melhor estratégia nutricional e terapêutica, adaptada às necessidades de cada pessoa. Por isso, é sempre importante a orientação.