A água de coco é melhor do que a água comum e hidrata mais? Descubra

A água de coco é uma bebida amplamente consumida no Brasil, especialmente em períodos de altas temperaturas. Além de ser utilizada pura, também aparece como ingrediente em sucos e preparações funcionais. Apesar da popularidade, ainda existem dúvidas sobre seus efeitos no organismo e possíveis restrições ao consumo.

A seguir, especialistas e estudos nutricionais ajudam a esclarecer os principais mitos e verdades relacionados à água de coco.

Água de coco engorda ou ajuda no emagrecimento?

A água de coco possui baixo valor calórico quando comparada a refrigerantes e sucos industrializados. Por isso, pode ser incluída em dietas de controle de peso, desde que consumida com moderação e associada a uma alimentação equilibrada.

O excesso, no entanto, pode comprometer o objetivo de redução calórica diária, especialmente quando ingerido em grandes volumes ao longo do dia.

Quem tem pressão alta pode consumir água de coco?

A afirmação de que a água de coco faz mal para pessoas com pressão alta é falsa. A bebida contém potássio, mineral que auxilia no equilíbrio da pressão arterial e na função cardiovascular.

Ainda assim, pessoas com restrições médicas específicas devem seguir orientações profissionais antes de incluir qualquer alimento de forma regular na dieta.

Água de coco ajuda em casos de diarreia?

Sim. A água de coco pode auxiliar na reposição de líquidos e sais minerais perdidos durante episódios de diarreia. A presença de sódio e potássio contribui para a prevenção da desidratação, especialmente em casos leves.

Ela não substitui soluções de reidratação oral em quadros mais graves, mas pode atuar como complemento.

O consumo excessivo pode causar efeitos negativos?

O consumo excessivo de água de coco pode provocar desequilíbrio eletrolítico, principalmente devido ao alto teor de potássio. Por esse motivo, a recomendação geral é limitar a ingestão a até três copos por dia, salvo orientação médica diferente.

Pessoas com doenças renais ou restrições metabólicas devem ter atenção redobrada.

Benefícios nutricionais da água de coco

A água de coco contém minerais como potássio, sódio, cálcio e magnésio, que participam do funcionamento muscular e do equilíbrio hídrico do organismo. Também contribui para a hidratação, pode auxiliar na prevenção de cãibras e apoiar o funcionamento renal.

Quer mais notícias de curiosidades? Acesse o nosso canal no WhatsApp

Além disso, compostos antioxidantes presentes na bebida estão associados à saúde cardiovascular, colaborando para o controle do colesterol quando integrados a hábitos saudáveis.

Onde encontrar água de coco para consumo

A água de coco pode ser consumida diretamente do coco verde ou em versões engarrafadas disponíveis no mercado. Produtos industrializados devem ser avaliados quanto à composição, priorizando opções sem adição de açúcar ou conservantes.