Exercício físico na gravidez é seguro e traz benefícios à gestante

Muitas mulheres têm dúvidas se a prática de atividades físicas durante a gestação é segura. A resposta da medicina é positiva: manter o corpo ativo não apenas é seguro, como também é altamente recomendável para garantir uma gestação mais tranquila e saudável, desde que haja liberação e acompanhamento de um profissional de saúde.

De acordo com o ginecologista e obstetra Nélio Veiga Junior, doutor em Tocoginecologia pela Unicamp, o exercício é um aliado vital para o sistema circulatório da gestante. Durante a gravidez, o organismo feminino lida com uma descarga massiva de hormônios, como a progesterona e o estrogênio, que provocam profundas transformações físicas. A atividade física atua diretamente no equilíbrio dessas mudanças, mitigando desconfortos comuns do período.

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Os pilares para uma gestação saudável

A rotina de exercícios deve fazer parte de um conjunto de cuidados integrados. Especialistas apontam que o bem-estar da mãe e o desenvolvimento adequado do bebê sustentam-se em quatro pilares fundamentais:

• Estímulo circulatório: Movimentar o corpo ajuda a reduzir o inchaço e melhora o fluxo sanguíneo.

• Nutrição adequada: Manter uma alimentação equilibrada para suprir as novas demandas do organismo.

• Higiene do sono: Garantir um descanso de qualidade para a recuperação física.

• Saúde mental: Dedicar atenção à mente para controlar a ansiedade e o estresse comuns nessa fase.

Atenção médica: Cada gestação possui características únicas. Antes de iniciar ou dar continuidade a qualquer modalidade esportiva, é indispensável consultar o obstetra para avaliar possíveis restrições individuais.