Conheça a dieta que fez Fábio Assunção perder 30 kg

Fábio Assunção já passou por momentos difíceis enfrentando uma dependência química, mas nos últimos mostra aos seguidores uma nova rotina, aliada a dieta e prática de esporte. E os resultados de como a nova vida o fez bem são muito claros.

O ator, que está com 52 anos, exibiu em foto nas redes sociais um abdômen definido. Em um ano, ele conseguiu emagrecer 30 kg, e tudo aliado a uma boa alimentação, boxe, musculação e dieta.

A mudança começou em 2019, quando foi chamado para fazer a série "Fim", da GloboPlay.

Acompanhado da nutricionista Adriana Tannure e do endocrinologista Roberto, ele conseguiu eliminar boa parte da gordura do corpo, Fábio Assunção tinha 33% de percentual de gordura no corpo. Agora, tem só 8%.

E recentemente ele começou a dieta cetogênica e incluiu longos intervalos sem alimentação para acelerar a queima de gordura.

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A dieta cetogênica é um regime alimentar que prevê um alto consumo de gordura e proteína e uma baixa ingestão de carboidratos. O nome vem da cetose, espécie de queima da gordura induzida pelo corte radical nos carboidratos. Ao reduzir esse nutriente, que é o principal fornecedor da glicose que dá energia para as células, o organismo busca outras fontes de combustível, principalmente a gordura, que é o nutriente mais ingerido na dieta cetogênica.

O processo, além de usar a gordura corporal, dá origem aos corpos cetônicos, moléculas que interferem nos hormônios envolvidos no apetite, como a grelina. A cetose é o principal trunfo da dieta cetogênica, que pode variar em formato e limite de calorias ingeridas.

No geral, o consumo de carboidratos fica abaixo de 50 g ao dia. Para se ter ideia, normalmente nós ingerimos cerca de 200 g ou mais do nutriente diariamente.