Porque o alho pode ajudar contra a gripe

O alho tem sido estudado há anos pela sua alta capacidade de cura, especialmente contra infecções como gripe e resfriado. Ele tem ação antibacteriana, antiviral e antifúngica. Mas suas ações terapêuticas vão muito além disso! Veja as dicas do médico, Dr. Wilson Rondó Jr.

Há mais de 150 efeitos benéficos de saúde induzidos pelo alho. O consumo regular de alho:reduz risco de doença cardíaca, como infarto e derrame;normaliza o colesterol e hipertensão arterial; é efetivo contra bactérias resistentes a medicações;protege contra câncer, em especial de pulmão, próstata e cérebro.

Seu princípio ativo principal é o alicin, um composto que contém enxofre e lhe dá o cheiro característico, além de oligossacarídeos, flavanoides e proteínas ricas em arginina.

Ao esmagar o alho, ativa-se o alicin, cujo efeito terapêutico perdura por no máximo 1 hora. Portanto, para ativar suas propriedades medicinais, você precisa espremer um novo dente com uma colher antes de engolir ou colocar no seu suco verde.

Para não deixar o odor desconfortável, use uma quantidade pequena. Lembre-se disso!

A Cochrane Database, uma organização de pesquisas respeitada, que não aceita a vacinação contra a gripe como primeira linha de defesa, tem revisado muitos estudos científicos de suporte. Segundo eles, o alho é uma das opções para ser usada como essa primeira defesa contra a doença.

Prevenção de gripe e resfriado: vitamina D

A vitamina D é um potente agente antimicrobiano que gera de 200 a 300 peptídeos antimicrobianos, protegendo contra gripes, resfriados e outras infecções respiratórias.

Segundo estudo feito com 19.000 americanos – aliás, a maior pesquisa desse tipo – observou-se que indivíduos com baixo nível de vitamina D tinham mais resfriados e gripes, além de problemas respiratórios crônicos, como Asma. Em 5 estudos recentes observa-se claramente uma inversa correlação entre infecções de trato respiratório e níveis de vitamina D.

Claro que a melhor fonte de vitamina D é o sol, mas se você não toma sol como deveria, pense numa suplementação de vitamina D3, mas lembre-se:

use a vitamina D3 e não a D2 se você realmente quer resultados. Cheque regularmente seus níveis de vitamina D3, para mantê-la em níveis terapêuticos apropriados, entre 60 e 80 ng/dl.
Se você está tomando vitamina D, lembre-se SEMPRE de usar também a vitamina K2, cálcio e magnésio, para que não induza a toxicidade de vitamina D. Isso pode causar calcificação inapropriada, como endurecimento de artérias, cataratas e cálculos.

A razão disso é que, quando você consome vitamina D, o seu corpo cria proteínas mais dependentes de vitamina K2, que transportam o cálcio para áreas apropriadas. Sem vitamina K2, essas proteínas se mantêm inativas, e seus benefícios também se mantêm inativos.

Outros fatores que estimulam o seu sistema imunológico

Evite açúcar, frutose e grãos, pois estes sobrecarregam o seu sistema imunológico, obviamente por desequilibrarem a sua flora intestinal. Eles agem como estimulantes de desenvolvimento de bactérias patogênicas e fungos. Lembre-se: cerca de 80% do seu sistema imunológico está no seu intestino, portanto, limite o seu consumo de açúcar, frutose e grãos para evitar esse problema.

Durma bem. Pouco sono permite o crescimento de bactérias patogênicas.

Pratique exercícios. Essa é a uma estratégia crucial para aumentar a sua resistência às doenças. Segundo estudo, quem se exercita regularmente reduz em 50% o risco de contrair resfriado ou gripe. E se acaba contraindo essas doenças, seus sintomas são bem mais brandos.

Suplementos que podem ajudar: Vitamina C: um potente antioxidante. No caso de iniciarem os sintomas, use 1g de hora em hora até o nível que possa levar a diarreia. Mas, lembre-se, o uso regular aumenta muito a sua defesa.

Zinco: se usado no próprio dia do início dos sintomas, pode reduzir a duração deles em até 1 dia. Use 50 mg/dia, mas converse com o seu médico a respeito para não descompensar seus níveis de cobre.

Própolis: resina de abelha, que tem propriedade antimicrobiana, além de conter 2 compostos imunoestimulantes: ácido cafeico e apigenina.

Chá de gengibre: beba-o quente, que frequentemente combate a gripe ou resfriado, causando sudorese e Echinacea: fitoterápico que reduz o risco de pegar gripe e resfriado em mais de 58%, combate infecções e resfriados.

Peróxido de hidrogênio a 3% (H2O2– a famosa água oxigenada): reduz os sintomas da gripe em 12 a 24h. Deite de lado e coloque algumas gotas no ouvido que fica para cima, espere até borbulhar, entre 5 e 10 minutos, então drene com uma toalha e repita a operação no outro ouvido.(Veja mais nesse post onde explico em detalhes como usar a água oxigenada para reduzir os sintomas da gripe).

E quando procurar o médico?

Eventualmente, você pode estar apresentando uma infecção bacteriana em vez de resfriado, e você deve procurar um médico caso tenha: febre acima de 38,5º C; dor no ouvido; dor na área dos olhos, com secreção esverdeada; respiração curta e tosse descontrolada e persistente com catarro verde ou amarelado.

As informações são do site Minha Saúde.