Na atualidade, um dos maiores desafios para as pessoas que praticam musculação em busca da boa forma está na conquista do emagrecimento e do posterior controle do peso corporal. Em alguns casos, pode ser bastante difícil fazer o ponteiro da balança baixar devido a uma rotina agitada, cheia de compromissos profissionais e pessoais que não permitem a realização das refeições de maneira adequada.

Para outras pessoas, a dificuldade para perder os últimos quilos de gordura que faltam para se chegar no condicionamento ideal vem acompanhada da preocupação com a manutenção da massa muscular, o que exige ainda mais cuidado com a alimentação dia após dia.

Se o seu objetivo é a perda de peso aliada à manutenção da energia necessária para alcançar o máximo desempenho durante a malhação, pode ser necessário investir no uso de suplementos para emagrecer.

Diante dessa constatação, é bastante comum surgirem algumas dúvidas: qual a quantidade certa, quando devo tomar, quais os efeitos que os suplementos alimentares provocam no organismo? Em primeiro lugar é importante lembrar que, antes de tomar qualquer suplemento, é necessário consultar um profissional, seja um nutricionista, endocrinologista ou nutrólogo.  Quando consumidos inadequadamente, os suplementos alimentares podem causar problemas como hipertensão, taquicardia, insônia, hepatite e até mesmo câncer.

De acordo com o blog do Newnutrition, as fibras, diuréticos, termogênicos, whey protein, BCAA, Carnitina, entre outros, ajudam no processo de emagrecimentos. Veja para que cada um serve: 

- Fibras: as fibras são compostos vegetais que não podem ser digeridos, presentes em alimentos como cereais, verduras, legumes, frutas, grãos e sementes. O bom funcionamento do sistema digestivo é fundamental para o processo de emagrecimento saudável. Nesse sentido, as fibras devem fazer parte do cardápio diário, pois elas favorecem o trânsito intestinal e, com isso, reduzem a absorção da gordura proveniente dos alimentos ingeridos. É necessário beber a quantidade adequada de água ao longo do dia. 

- Diuréticos: a retenção de líquidos é um problema que precisa ser evitado por quem está em busca do emagrecimento saudável. O inchaço e a sensação de cansaço causados pela retenção prejudicam o desempenho durante as atividades e dificultam a recuperação do organismo após os treinos. Também chamados de detox, esses suplementos promovem a elevação da atividade do fígado e dos rins, favorecendo a eliminação das toxinas acumuladas no organismo e combatendo a retenção de líquidos. Os suplementos com propriedades desintoxicantes também fortalecem o sistema imunológico, graças à presença de vitaminas, sais minerais e antioxidantes em sua composição.

- Termogênicos: alguns exemplos de alimentos termogênicos são a pimenta, a cafeína, o ômega 3, a chia, a canela e o gengibre. Eles recebem esse nome graças à sua capacidade de estimular a termogênese, processo metabólico sobre o qual já falamos no nosso artigo.Além de elevar o gasto calórico e promover a queima da gordura corporal, os suplementos para emagrecer feitos a partir de alimentos termogênicos promovem a aceleração do metabolismo e são excelentes fontes de energia, aumentando a disposição para treinar.Os termogênicos também ajudam no funcionamento do sistema digestivo, o que é um benefício extra para o processo de emagrecimento.

- Carnitina: a carnitina é um aminoácido que participa ativamente do processo de queima da gordura corporal à medida em que o organismo precisa produzir energia para o seu funcionamento adequado. Quando se pratica musculação de maneira regular, os efeitos da carnitina são potencializados, de modo que a combinação da suplementação alimentar à base dessa substância com os treinos para ganho de massa muscular é bastante benéfica para a diminuição do percentual de gordura e o controle do peso corporal.

Além de favorecer a queima da gordura corporal, a carnitina favorece a recuperação durante e após o exercício físico, aumentando a resistência à fadiga e melhorando o desempenho dos esportistas.

- Cromo: uma das maiores dificuldades para quem está em busca do emagrecimento saudável é vencer a vontade de comer doces, chocolates, frituras e outros alimentos calóricos. O cromo é naturalmente encontrado em carnes magras, queijos, cereais integrais, alho e brócolis, dentre outros alimentos. A suplementação desse mineral é importante porque ele está relacionado ao controle do metabolismo dos carboidratos e, consequentemente, na necessidade do consumo desses alimentos. O cromo atua justamente na sensibilidade do organismo à insulina, melhorando o funcionamento desse hormônio e o controle dos níveis de glicose no sangue.

- BCAA: BCAA é a sigla para o termo em inglês branch chain amino acid, que pode ser traduzido como aminoácidos de cadeia ramificada. Trata-se da leucina, da valina e da isoleucina, dentre outros aminoácidos produzidos pelo organismo. Embora não seja exatamente um suplemento para emagrecer, o BCAA é recomendado devido à sua capacidade de fornecer nutrientes que favorecem a manutenção da massa magra e o controle do peso corporal.

Para que o processo de emagrecimento tenha sucesso, é preciso investir no ganho de massa muscular, ao contrário do que muitas pessoas possam imaginar.

- Whey protein: Whey protein é o termo em inglês para proteína do soro do leite, popularmente chamado apenas de whey. Embora a grande maioria das pessoas possa achar que o whey é um suplemento destinado apenas ao aumento da massa muscular, existem outros efeitos dessa substância para a saúde, tais como o emagrecimento e o controle do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue.

Para que possa promover todos esses benefícios, os especialistas orientam que o consumo de whey protein seja feito em quantidades moderadas, preferencialmente antes ou depois dos treinos e sempre diluído apenas em água, pois o leite e outras bebidas podem prejudicar a sua absorção pelo organismo.

Veja alguns combos de suplementos alimentares que o DOL separou para você que estão disponíveis no site Newnutrition. 

- Combo Emagrecimento (Thermo Fit e Lipo Fit)- Por R$113,86 ou 6x de R$18,98 no cartão ou á vista com 10% no boleto saindo por R$102,47

- Combo 2 Bcaa's 300g: por R$132,84 ou 6x de R$22,14 no cartão ou á vista com 10% no boleto por R$119,56

- Combo 2 Whey Complex (2 Whey Complex 1,2KG): por R$169,10 ou 6x de R$28,18 no cartãoou á vista com 10% no boleto por R$152,19

- Combo 5 Caffeine 420 (5 UN de Caffeine 420MG 60 Caps): Por R$133,20 ou 6x de R$22,20 no cartão ou á vista com 10% no boleto por R$119,88

- Combo 4 Pastas de Amendoim: Por R$44,12 ou 6x de R$7,35 no cartão ou á vista com 10% no boleto por R$39,71

(DOL com informações blog Newnutrition)