Cuidar da alimentação fica ainda mais importante em tempo de folia

Os foliões já estão curtindo o pré-carnaval, sobretudo nos blocos de rua, como os que saem no bairro da Cidade Velha, em Belém. Oficialmente, o Carnaval começa na sexta-feira, 21 de fevereiro, e vai até quarta-feira, 26. E a curtição pode vir aliada de uma boa alimentação, hidratação, com respeito aos limites do corpo.

“Durante essa época de Carnaval, as pessoas costumam beber mais. E, nesse processo, a gente força o corpo a eliminar o álcool ingerido. É ai que ocorre a desidratação. As pessoas consomem a bebida e não repõem da forma correta. Para evitar isso, é importante consumir, entre uma bebida e outra, um pouco de água, suco, água de coco. Para quem precisa de uma energia a mais, os sucos são bem-vindos, de preferência naturais”, explica a nutricionista Raphaela Capella.

PREPARAÇÃO

A nutricionista ressalta que uma boa preparação alimentar combate as fraquezas do corpo e evita, em muitos casos, o cansaço, a fadiga e as dores no dia seguinte. “O consumo de frutas, tipo abacaxi, melancia, melão, kiwi, é necessário porque ajuda nesse processo. E, claro, evitar comer comida muito gordurosa. O excesso de gordura deixa a pessoa sonolenta, indisposta, cheia”, adverte.

Além de água e carboidratos, o corpo também elimina eletrólitos, que são os minerais responsáveis pelo transporte da água para as células, impulsos elétricos do corpo e movimentos musculares. Zinco, magnésio, potássio, sódio, entre outros, estão nessa lista e necessitam de reposição. Para tanto, banana, leite, água de coco, as chamadas bebidas isotônicas, ajudam bastante. “A água não contém esses minerais. Você acaba repondo apenas o líquido, não os eletrólitos”.

Outra dica são os alimentos naturais e uma boa dose de descanso. “Como gasta-se muita energia pulando por dias seguidos, é interessante uma alimentação a base de saladas, verduras, peito de frango, alimentos integrais, como arroz, pão, sanduíches, mas, acima de tudo, é necessário respeitar os limites do corpo. Isto quer dizer que, um bom descanso de pelo menos cinco horas entre um dia e outro, ajuda a vencer a maratona da folia”.