Cuidados no uso do celular podem evitar problemas ortopédicos

É crescente o número de pacientes que procuram os consultórios dos especialistas em ortopedia com queixas semelhantes: dores na coluna cervical (na região do pescoço), agravamento de dores em quem sofre de artrose e hérnia de disco, tendinites de pulso, problemas nas articulações das mãos e dedos por movimentos repetitivos e até dores nos olhos. Passar muitas horas utilizando o aparelho celular com uma má postura pode ser uma das causas.

No entanto, o que mais tem chamado a atenção nos consultórios é a grande quantidade de crianças que começam a apresentar desde muito cedo dores nos punhos e na cervical, segundo afirma o ortopedista e médico do trabalho José Guataçara, chefe da emergência do Hospital Metropolitano de Urgência e Emergência (HMUE).

“Isso me chamou atenção em consultório e, quando a gente conversa com a família, percebe que tem relação com o tempo de permanência no celular. É um índice muito grande de crianças de 6 a 10 anos com dores no pescoço. Uma coisa que não existia, porque a criança tem uma flexibilidade muito boa”, disse o especialista.

ALONGAMENTO

De acordo com o médico, da mesma forma, adultos e idosos que já sofram de problemas na coluna como bico de papagaio, hérnia de disco e artrose podem ter o problema agravado. E, devido ao uso prolongado, o paciente pode desenvolver uma L.E.R (lesão por esforço repetitivo) nas mãos e dedos, dores no pulso e nos olhos, neste caso, por forçar a musculatura do globo ocular.

“O ideal é que a cada hora utilizando o celular, a pessoa faça uma pausa pra fazer um exercício de giro e de levantar a cabeça, para que a musculatura não entre em fadiga”, orientou Guataçara.

“Você já viu um gato se levantar e sair correndo? Ele primeiro se espreguiça, porque é um aquecimento que ele faz para usar o grupo muscular. Também temos de respeitar essa individualidade. Quem trabalha com computador, por exemplo, tem de parar dez minutos a cada hora trabalhada pra fazer esse alongamento”, frisou o ortopedista.

ORIENTAÇÕES

Quando o usuário fica muito tempo na mesma posição, os músculos perdem força e os movimentos repetidos ao longo do dia, feitos cotidianamente, desgastam ligamentos, fáscias e tendões, levando ao surgimento de inflamações e dores.

A preocupação maior é com duas faixas etárias: crianças e idosos.

A criança faz uma flexão na cabeça, quase encostando o queixo no peito. Isso pode provocar uma cervicalgia

No idoso que já tem histórico de artrose, bico de papagaio e hérnia de disco pode haver um agravamento das dores.

Outro problema observado é com pessoas que usam o celular à noite. Essa concentração por tempo prolongado causa insônia.

O celular deve ser utilizado de maneira responsável. Para criança, liberar no máximo duas horas por dia, fazendo um intervalo. Não é recomendável que elas usem à noite.

Para o adulto, é recomendável fazer uma pausa a cada uma hora de uso para fazer um alongamento, girar e levantar a cabeça.

Atitudes simples, como trazer o aparelho celular até a altura dos olhos, são fundamentais para prevenir lesões associadas à má postura.

Fonte: ortopedista José Guataçara

Principais problemas ortopédicos

· Pescoço (coluna cervical): sobrecarga pela inclinação da cabeça.

· Ombros: sobrecarga pelo esforço de segurar o aparelho por muito tempo na mesma posição.

· Mãos e dedos: problema com os movimentos repetitivos da digitação.

Fonte: Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT