Férias é incentivo para malhar

Em abril deste ano, uma pesquisa sobre obesidade alimentar revelou que o índice de brasileiros acima do peso segue em crescimento no país. Metade da população está com uns quilos a mais (52,5%). Destes, 17,9% são obesos. A pesquisa foi feita pela Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2014) e divulgada pelo Ministério da Saúde no início de 2015.

Para fugir dessa estatística, a estudante de nutrição Bianca Almeida, de 21 anos, mudou completamente sua rotina. Parte da sua adolescência foi convivendo com seus 83kg. Há um ano e meio, Bianca substituiu as comidas de “fast food” por uma reeducação alimentar, junto a um programa de atividades físicas.

A jovem também passou a estudar nutrição e a cuidar mais do corpo. Depois de ter eliminado 25 quilos, ela reconhece os efeitos positivos da dieta equilibrada junto à atividade física. “Além da redução de medidas, o resultado é sentido na pele. O cabelo fica mais sedoso, a pele muito mais viçosa. Dá um imenso prazer vestir uma roupa desejada”. Os efeitos aparecem no corpo, mas a mudança deve ocorrer primeiro na cabeça, recomenda a especialista em nutrição esportiva, Maysa Luz. “É importante não seguir dietas tiradas da internet, como por exemplo, aquelas chamadas ‘detox’”, afirma.

Quem passou pelo período de férias exagerando em comidas pesadas ou de lanchonetes - que possuem maior teor calórico - e pretende retomar as atividades físicas deve procurar, primeiro, um educador físico. Após avaliação sobre possíveis ganhos de peso e percentual de gordura, o profissional irá encaminhar para um nutricionista para programar um cardápio individual, explica a especialista.

O estresse da carreira profissional foi o motivador principal para que Mário Sérgio, 62, transformasse sua rotina com a introdução de hábitos saudáveis. Os benefícios são visíveis. Atualmente aposentado, o sessentão nem aparenta a idade que tem. Ele conta que seus exames de saúde geralmente são favoráveis. “Em 12 anos de treinos, de segunda a sexta-feira, a minha pressão arterial é como a de um bebê. Sinto energia para começar e terminar bem o dia”.

Para a educadora física Carmen Lucia Bastos, o mês de férias possui uma particularidade, que é o de incentivar o início de uma nova atividade física. “Tem muita gente que viaja com a família, mas tem aquele público que começa a praticar exercícios e depois que percebe as melhorias no corpo não para mais”.

(Diário do Pará)