Corrida na esteira: veja 5 vantagens para você começar a praticar hoje

Embora a experiência de correr ao ar livre seja insubstituível para muitos atletas, a esteira pode ser uma ferramenta valiosa para garantir consistência nos treinos e evolução no desempenho.

Porém, para muitos corredores, a esteira não é a opção mais empolgante de treino. Acostumados com a energia das ruas e das trilhas, algumas pessoas resistem ao equipamento por considerá-lo monótono. Ainda assim, especialistas destacam que a esteira pode ser uma grande aliada no ganho de performance e na manutenção da regularidade dos treinos.

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Confira cinco razões para dar uma chance ao equipamento:

1. Comodidade

Seja por conta da chuva, do frio intenso, de compromissos que impedem a corrida ao ar livre ou até mesmo durante viagens, a esteira surge como uma alternativa prática para evitar que o treino seja deixado de lado. Com acesso ao equipamento em casa, na academia ou até em um hotel durante uma viagem, fica mais fácil manter a rotina de exercícios em qualquer horário do dia.

2. Variação de treino

Além de ser uma excelente opção para iniciantes, a esteira permite simular diferentes cenários de corrida, como subidas e percursos desafiadores. O equipamento também possibilita a realização de treinos mais intensos, como tiros, fartlek e variações de ritmo, contribuindo para o aprimoramento da resistência e da velocidade.

3. Controle e constância

A esteira permite um maior controle sobre o treino, garantindo que o corredor mantenha um ritmo constante sem variações inesperadas do terreno. Isso é particularmente útil para dias de corrida leve ou para quem está em recuperação de lesões e precisa voltar aos poucos, em um ambiente mais seguro e previsível.

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4. Treinamento mental

Correr na esteira pode ser monótono, mas isso também pode ser visto como um desafio mental. Estratégias como ouvir música ou assistir a vídeos podem ajudar a tornar o treino mais dinâmico. Além disso, encarar um treino longo na esteira sem distrações pode fortalecer o foco e a resiliência, habilidades essenciais para encarar provas desafiadoras, como maratonas.

5. Monitoramento da evolução

Com todos os dados visíveis na tela do equipamento, fica mais fácil acompanhar a evolução da performance, seja em relação à velocidade, resistência ou sensação de conforto ao correr. Além disso, muitas academias posicionam esteiras diante de espelhos, permitindo que o corredor observe sua postura e biomecânica, facilitando ajustes que podem evitar lesões e melhorar a eficiência na corrida.