Descubra os 3 alimentos que podem turbinar a libido feminina

No vai e vem da rotina, entre reuniões, exercícios e tarefas diárias, muitas vezes esquecemos que a alimentação não impacta apenas a saúde física, mas também a intimidade. Pequenos ajustes no cardápio podem fazer diferença na disposição, na libido e na satisfação sexual, sem exigir fórmulas milagrosas ou receitas complicadas.

A busca por uma vida sexual mais saudável passa também pelo prato. Segundo a nutricionista Cibele Santos, os hormônios endorfina e dopamina são fundamentais para o prazer, e certos alimentos podem estimular a produção desses neurotransmissores, além de melhorar a circulação sanguínea, intensificando a sensação durante o ato. "Comidas ricas em nutrientes podem elevar os níveis desses hormônios, que aumentam o prazer. Podem ainda melhorar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a intensificar a sensação durante o ato", afirma a especialista.

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Entre os alimentos que podem ajudar a aumentar a libido feminina, destacam-se: chocolate amargo, que eleva os níveis de serotonina e dopamina; abacate, rico em ácidos graxos que favorecem a circulação; e figo, fonte de antioxidantes e potencial afrodisíaco.

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ESCOLHAS ESTRATÉGICAS

Antes do sexo, escolhas estratégicas também fazem diferença. Frutos do mar, como ostras, são conhecidos por suas propriedades afrodisíacas, enquanto banana, nozes e sementes ajudam a fornecer energia e nutrientes essenciais para a produção hormonal. Por outro lado, comidas pesadas, produtos ultraprocessados e consumo excessivo de álcool podem prejudicar a disposição e a performance.

Manter a sexualidade ativa e saudável, garante Cibele Santos, é uma questão de equilíbrio: alimentação adequada, respeito ao próprio corpo e consentimento são pilares que, juntos, contribuem para o prazer e para o bem-estar geral.

CONFIRA AS DICAS DA NUTRICIONISTA:

• Alimentos recomendados antes do sexo

• Frutos do mar: ostras, por exemplo, são conhecidas por suas propriedades afrodisíacas.
• Banana: fornece energia e contribui para o aumento da endorfina.
• Nozes e sementes: ricas em vitamina E e zinco, nutrientes importantes para o desempenho sexual.

• Alimentos a evitar antes do sexo

• Comidas pesadas: podem causar desconforto e sensação de inibição.
• Alimentos ultraprocessados: reduzem a energia e a motivação.
• Excesso de bebidas alcoólicas: prejudica a performance e diminui a sensibilidade.